pompki z obciążeniem

...

luki199212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1916

elo, co myślicie o pompkach z obciążeniem ??? - w różnych ustawieniach dłoni, nogi wyżej od reszty ciała itp. Umiem zrobić z obciążeniem 20 kg ok. 10 pompek a normalnie ze 50 i zastanawiam się czy tak ćwiczyć. Proszę o porady ;] pozdro ;]

---> pozdro ;] <---

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czesc,

Tutaj opisalem swoje doswiadczenia:

https://www.sfd.pl/Pompki_-_częstotliwość_ich_robienia-t472317-s3.html

Moze na cos sie przyda ?

pozdrawiam

DARNOK35

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Pewnie! Bardzo dobra sprawa takie pompki, świetna alternatywa do wyciskania leżąc, sposób na kolejne przyrosty w klacie. Trzeba to tylko rozsądnie zaplanować, wpleść w plan treningowy i jedziesz

"In the end, everybody bleeds the same"

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30615 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270756

jako rekreacja moze być. Wyników masowo-siłowych na tym nie zrobisz.
PS: byle by Ci tylko cięzar na łeb nie poleciał

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

luki199212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1916

ale kilkanascie cm na obwodzie powinienem zrobić co ??? ;p spoko queblo ;]

---> pozdro ;] <---

...

ChytryPL

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11317

Dlaczego nie zrobi wyników masowo siłowych? Jeżeli np taki ciężar założy że zrobi 8 powórzeń w seri to prawie tak jak 8 powtórzeń wyciskania leżąc no nie?

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30615 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270756

jak sobie nałożysz taki ciężar by zrobić raptem 8-10 pompek to zobaczysz jak Cie będzie kręgosłup bolał i jak bedziesz te pompki kaleczył.
Poza tym czy samymi pompkami jesteś w stanie coś osiągnąć?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

ilikedream

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1777

Ja Pompki dokladam do cwiczen na klate i sila mi idzie szybko w gore a nawet masa, pompki to cwiczenie unwiwersalne i napewno bedzie mial efekty jesli bedzie je wykonywal dobrze, wieli jest ludzi co za pomoca hantli, drazka i pompek bez brania odzywek zrobili lepsze efekty niz ludzie co sie mecza na silowni. Kazdy ma swoja teorie kto nie sprobuje to nie wie. luki199212 rob pompki tez pod katem nie tylko na plasko pozdro

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

...

borat147

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5724

wieli jest ludzi co za pomoca hantli, drazka i pompek bez brania odzywek zrobili lepsze efekty niz ludzie co sie mecza na silowni - tutaj lekko kolega przesadził.
a co do Autora to może zamiast tych ciężarów na plecach skupiaj się na szybkości wykonywania tych pompek, rozpatruj różne warianty ułożenia rąk,przenoś ciężar ciała z jednej ręki na drugą itd.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30615 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270756

wieli jest ludzi co za pomoca hantli, drazka i pompek bez brania odzywek zrobili lepsze efekty niz ludzie co sie mecza na silowni

wymien mi pare takich osób.
Tylko jakichś wiarygodnych a nie "mój kolega z bramy obok".

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

ilikedream

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1777

Zle to ujolem, nie do konca mi chodzilo o to, chodzilo mi o to ze niektorzy maja inne geny i latwiej im przychodzi sila i masa, no ale wiem ze taki czlowiek rzadko sie zdaza. pozdro

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

...