3 hst

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 114 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2959

Czesc. uozylem taki plan na moje 3 hst prosze o ewentualna korekte i rady:
Nogi: Przysiady/MC -zmiana co trening
Plecy: Wiosłowanie sztanga
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko

Grzdyl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rower1

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 2295 Wiek 6 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 63637

Nic Ci nie doradzę,ponieważ mam idetyczny trening.U mnie się sprawdza.Musisz sam przetestować.Pozdrawiam.

rower1

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

ok, chociaz mozna jzu myslec o podciaganiu

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 17:19:43

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 117415

a ja bym zamiast sztangi na klatke i barki poleciłbym hantle.

...

Strusieq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2204

dokladnie pepon ja tez bm polecil co 2 hst robic hantlami zeby byla zmiana i mysle ze wiecej ci to moze dac

a jakie wyniki od 1 i 2 jakie przyrosty itp .??

Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-02-01 18:58:30

...