Anonim
dobrze zrobiłeś cienka linia jest do przetrenowania nie raz trzeba dać trochę luuz trzeba to wyczuć instynktownie
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-19 17:28:42
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-19 17:28:42
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
harnaś1990
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4265
dzieki wielkie kris4real
a co do treningu to tez czasem jak sie nie czuje w pelni wypoczęty to troche lżej trenuje.
Pozdro for all!!!
a co do treningu to tez czasem jak sie nie czuje w pelni wypoczęty to troche lżej trenuje.
Pozdro for all!!!
Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!
...
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
WCZORAJSZA DIETA 19.01.09
6.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa
10.00 Kanapka razowca, serek wiejski, mandarynka
13.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa
16.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa
19.00 Jajecznica, kapka razowca
22.00 Ozdywka bialkowa
Dzis sie w koncu moge wyspac:) i troche po leniuchowac, takze dizs chillout
6.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa
10.00 Kanapka razowca, serek wiejski, mandarynka
13.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa
16.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa
19.00 Jajecznica, kapka razowca
22.00 Ozdywka bialkowa
Dzis sie w koncu moge wyspac:) i troche po leniuchowac, takze dizs chillout
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie raz trzeb dać sobie trochę luzu
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
DIETA 20.01.09
9.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa
13.00 ryz z panga, surowka, oliwa
16.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa
19.00 jajecznica, kanapka razowca, salatka z tunczyka
SAUNA
22.00 Serek wiejski
9.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa
13.00 ryz z panga, surowka, oliwa
16.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa
19.00 jajecznica, kanapka razowca, salatka z tunczyka
SAUNA
22.00 Serek wiejski
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam pytanie czy po saunie czujesz się bardziej wypoczęty?
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
moze nie odrazu po saunie, bo troche potu z czlowieka wylatuje, ale zauwazylem ze szybciej znikaja zakwasy i czuje sie napewno lepiej np dzien po saunie. Traktuje to takze jako odprezenie psychiczne i spotkanie ze znajomymi, a jak wiadomo im wiecej relaxu tym lepsza regeneracja
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-21 12:20:47
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-21 12:20:47
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
no tak zero stresu i relax to klucz do regeneracji
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
TRENING 24 21.01.09
PRZYSIAD lekko po kontuzji
PODCIAGANIE 3 serie 8powt do klatki
KLATKA wycisk sztangi
5x100
5x105kg
5x110kg
TRICEPS wyciskanie francuskie 2 serie 5x57,5kgkg
BICEPS uginanie rak sztanga 2 serie 20kg
DIETA 21.01.09
8.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa
TRENING
12.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna, oliwa
15.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna, oliwa
18.00 Serek wiejski, kanapka razowca,
21.00 Makrela wedzona, kanapka razowca
W koncu troche odpoczolem:) back2reality:D
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-21 22:46:18
PRZYSIAD lekko po kontuzji
PODCIAGANIE 3 serie 8powt do klatki
KLATKA wycisk sztangi
5x100
5x105kg
5x110kg
TRICEPS wyciskanie francuskie 2 serie 5x57,5kgkg
BICEPS uginanie rak sztanga 2 serie 20kg
DIETA 21.01.09
8.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa
TRENING
12.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna, oliwa
15.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna, oliwa
18.00 Serek wiejski, kanapka razowca,
21.00 Makrela wedzona, kanapka razowca
W koncu troche odpoczolem:) back2reality:D
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-21 22:46:18
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
DIETA 21.01.09
8.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa
11.00 Serek wiejski, kanapka razowca
14.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna z piersia, oliwa
17.00 ryz i mieszanka warzywna z piersia, oliwa ,
20.30 Serek wiejski, orzechy
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-22 23:31:33
8.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa
11.00 Serek wiejski, kanapka razowca
14.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna z piersia, oliwa
17.00 ryz i mieszanka warzywna z piersia, oliwa ,
20.30 Serek wiejski, orzechy
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-22 23:31:33
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan dla pocżątkującego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
zawsze split teraz fbw
