harnaś1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4265

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie staram sie nie ominac żadnego treningu:-)

Zainteresowania b.d.

Dieta jakas jest

Uprawiane sporty wszystkie:)

Ostatnia aktywność 16.09.2014 (17:24)

Data rejestracji 24.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	19	2010-09-21 16:54
Trening w domu	Wracamy do formy:) witam!!! wracam po wakacjach na silownie za mna już dwa tygodnie treningu takiego na wyczucie a teraz nadszedł czas na przemyślany trening tylko nie wiem czy zrobic hst czy moze fbw trening by wyglądał następująco: trening a przysiady wycisk	4	2009-09-12 11:42
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac? prosze o pomoc. witam wszystkich!!! mam zamiar po wakacjach zakupić ostrowie wpc xpand energized i creatine powder i nie wiem jak to dokladnie dawkowac i czy to wogole dobry wybór??? cel oczywiscie masa pozdrawiam!!!	9	2009-07-19 17:29
Trening w domu	FBW czy Split??? witam ponownie panowie:d kończę właśnie to hst http://www.sfd.pl/drugie_hst-t477576.html# jestem zadowolony z jego efektów bo ladnie sila poszla do gory wczesniej jak sprawdzalem maksy to bylo dosyc ciezko teraz po treningu juz spokojnie	1	2009-04-10 12:53
Trening w domu	drugie HST witam wszystkich ostatnio skonczylem to hst i jestem zadowonony z jego efektów. trening a martwy ciąg wyciskanie sztangi na ławce skośnej podciąganie na drążku wyciskanie sztangi z za karku wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie uginanie	3	2009-03-01 11:50
Trening w domu	HST ocena planu na nowy rok:) witam wszystkich!!! od nowego roku mam zamiar ruszy z treningiem hst. wiec pytam o trening czy bedzie okej: trening a: przysiad ze sztangą wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi z klatki pompki na	6	2008-12-14 18:15
Trening dla początkujących	Trening wszystkich miesni dwa razy w tygodniu elo...chciałem się dowiedziec czy moge kazdy mięsień cwiczyć 2 razy w tygodniu. czy za mało czasu na regeneracje staż 10 miesiecy jesli tak to jak najlepiej dopasowac partie w tygodniu co z czym cwiczyc i ile seri na treningu robic???	3	2008-11-15 18:34
Trening dla początkujących	kolejny split do oceny wiek: 18 wzrost: 180 waga: 75 cel: masa dostęp do sprzętu : sztanga, ławka, hantle, drążek dieta: jest staż treningowy na siłowni:chyba tak z 10 miesiecy z przerwa we wakacje a to trening ktorym chcial bym cwiczyc: pn plecy 1)	2	2008-10-12 11:41
Odżywki i suplementy	szybkie pytanie o dawkoowanie :-) witam zakupilem ostatnio nitrobolonii kreatyne mono z olimpu i gainera i mam pytanie odnosnie dawkowania czy bedzie wszystko spoko dt 30min przed treningiem nitro15g po treningu mono 5g dnt tylko kreatyne 10g w dwóch dawkach gainer	11	2008-08-14 23:13
Trening dla początkujących	Trening po wakacyjnym odpoczynku witam serdecznie jaki treningiem najlepiej zaczac od wrzesnia po wakacyjnej przerwie? wczesniej przed wakacjami bylo fbw staz 10 miesiecy	13	2008-08-19 18:35
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc witam. od wrzesnia mam zamiar ruszyć z jakimś cyklem na mase i za bardzo nie wiem na co sie zdecydowac... mysle nad nitrobolonemii i jakies mono do tego??? czy moze samo mono wystarczy??? no i do tego jakies bialko lub gainer??? a moze wybrac	22	2008-07-26 16:13
Odżywki i suplementy	pomoc dla kumpla siema. kumpel z silowni ma mały problem i prosi o rade chce brac białko z ostrowi i kreatyne z olimpu. jakie odstepy pomiedzy tymi odzywkami i jakie dawki? staż 11 miesiecy	10	2008-07-14 19:39
Odżywki i suplementy	Mały problem nie całkowicie zielonego :) witam wszystkich serdecznie! mam pytanie czy połączenie nitrobolonu ii i garniera (oczewiscie nie w jednej porcj) bedzie dobra droga do zlapania masy??? jesli tak to jak przyjmowac te suplementy?? i - staż treningowy (systematyczne) 9	10	2008-06-21 16:58
Trening dla początkujących	Trening podczas turnieju??? witam serdecznie. mam taki problem lubię chodzic na siłownie ale od nastepnego tygodnia zaczyna sie turniej w pilke nozna bedzie trwal dwa miechy no i nie wiem jak dobrac trening??? prosze o pomoc! staz prawie 7 miesiecy	7	2008-05-05 15:15
Trening dla początkujących	MASS-harnaś1990 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba	16	2008-03-21 13:22
Trening dla początkujących	trening na siłe do oceny witam cwiczyłem do tej pory tylko na mase przez 1,5 miecha teraz chcial bym zrobic siłe czy to dobry plan??? poniedzialek: 1.klatka: - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 5x - wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 5x - rozpiętki 4x 2.biceps: -	4	2007-12-02 11:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-18 22:01
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-11 21:58
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-07 17:33
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-04 20:42
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-02 20:50
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-09-30 19:47
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-09-30 09:28
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-09-24 16:56
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-09-22 16:25
Trening w domu	Wracamy do formy:)	2009-09-13 22:43
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac? prosze o pomoc.	2009-07-19 22:38
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac? prosze o pomoc.	2009-07-19 17:36
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-04-13 18:37
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-03-31 15:43
Trening w domu	drugie HST	2009-03-01 12:30
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-01-19 22:05
Trening w domu	Nowy doradca w dziale AD - gratulacje	2009-01-18 11:51
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-01-18 11:35
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-01-06 22:37
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2008-12-31 11:23
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2008-12-30 14:37
Trening w domu	HST ocena planu na nowy rok:)	2008-12-16 21:43
Trening w domu	HST ocena planu na nowy rok:)	2008-12-15 16:17
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-17 17:46
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-17 17:10
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-17 16:45
Trening dla początkujących	Trening wszystkich miesni dwa razy w tygodniu	2008-11-15 20:41
Trec	Nitrobolon II - jak zaczać?	2008-10-12 17:59
Trening dla początkujących	kolejny split do oceny	2008-10-12 17:32
Odżywki i suplementy	szybkie pytanie o dawkoowanie :-)	2008-08-29 17:49