harnaś1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4265

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie staram sie nie ominac żadnego treningu:-)

Zainteresowania b.d.

Dieta jakas jest

Uprawiane sporty wszystkie:)

Ostatnia aktywność 16.09.2014 (17:24)

Data rejestracji 24.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	19	2010-09-21 16:54
Trening w domu	Wracamy do formy:) witam!!! wracam po wakacjach na silownie za mna już dwa tygodnie treningu takiego na wyczucie a teraz nadszedł czas na przemyślany trening tylko nie wiem czy zrobic hst czy moze fbw trening by wyglądał następująco: trening a przysiady wycisk	4	2009-09-12 11:42
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac? prosze o pomoc. witam wszystkich!!! mam zamiar po wakacjach zakupić ostrowie wpc xpand energized i creatine powder i nie wiem jak to dokladnie dawkowac i czy to wogole dobry wybór??? cel oczywiscie masa pozdrawiam!!!	9	2009-07-19 17:29
Trening w domu	FBW czy Split??? witam ponownie panowie:d kończę właśnie to hst http://www.sfd.pl/drugie_hst-t477576.html# jestem zadowolony z jego efektów bo ladnie sila poszla do gory wczesniej jak sprawdzalem maksy to bylo dosyc ciezko teraz po treningu juz spokojnie	1	2009-04-10 12:53
Trening w domu	drugie HST witam wszystkich ostatnio skonczylem to hst i jestem zadowonony z jego efektów. trening a martwy ciąg wyciskanie sztangi na ławce skośnej podciąganie na drążku wyciskanie sztangi z za karku wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie uginanie	3	2009-03-01 11:50
Trening w domu	HST ocena planu na nowy rok:) witam wszystkich!!! od nowego roku mam zamiar ruszy z treningiem hst. wiec pytam o trening czy bedzie okej: trening a: przysiad ze sztangą wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi z klatki pompki na	6	2008-12-14 18:15
Trening dla początkujących	Trening wszystkich miesni dwa razy w tygodniu elo...chciałem się dowiedziec czy moge kazdy mięsień cwiczyć 2 razy w tygodniu. czy za mało czasu na regeneracje staż 10 miesiecy jesli tak to jak najlepiej dopasowac partie w tygodniu co z czym cwiczyc i ile seri na treningu robic???	3	2008-11-15 18:34
Trening dla początkujących	kolejny split do oceny wiek: 18 wzrost: 180 waga: 75 cel: masa dostęp do sprzętu : sztanga, ławka, hantle, drążek dieta: jest staż treningowy na siłowni:chyba tak z 10 miesiecy z przerwa we wakacje a to trening ktorym chcial bym cwiczyc: pn plecy 1)	2	2008-10-12 11:41
Odżywki i suplementy	szybkie pytanie o dawkoowanie :-) witam zakupilem ostatnio nitrobolonii kreatyne mono z olimpu i gainera i mam pytanie odnosnie dawkowania czy bedzie wszystko spoko dt 30min przed treningiem nitro15g po treningu mono 5g dnt tylko kreatyne 10g w dwóch dawkach gainer	11	2008-08-14 23:13
Trening dla początkujących	Trening po wakacyjnym odpoczynku witam serdecznie jaki treningiem najlepiej zaczac od wrzesnia po wakacyjnej przerwie? wczesniej przed wakacjami bylo fbw staz 10 miesiecy	13	2008-08-19 18:35
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc witam. od wrzesnia mam zamiar ruszyć z jakimś cyklem na mase i za bardzo nie wiem na co sie zdecydowac... mysle nad nitrobolonemii i jakies mono do tego??? czy moze samo mono wystarczy??? no i do tego jakies bialko lub gainer??? a moze wybrac	22	2008-07-26 16:13
Odżywki i suplementy	pomoc dla kumpla siema. kumpel z silowni ma mały problem i prosi o rade chce brac białko z ostrowi i kreatyne z olimpu. jakie odstepy pomiedzy tymi odzywkami i jakie dawki? staż 11 miesiecy	10	2008-07-14 19:39
Odżywki i suplementy	Mały problem nie całkowicie zielonego :) witam wszystkich serdecznie! mam pytanie czy połączenie nitrobolonu ii i garniera (oczewiscie nie w jednej porcj) bedzie dobra droga do zlapania masy??? jesli tak to jak przyjmowac te suplementy?? i - staż treningowy (systematyczne) 9	10	2008-06-21 16:58
Trening dla początkujących	Trening podczas turnieju??? witam serdecznie. mam taki problem lubię chodzic na siłownie ale od nastepnego tygodnia zaczyna sie turniej w pilke nozna bedzie trwal dwa miechy no i nie wiem jak dobrac trening??? prosze o pomoc! staz prawie 7 miesiecy	7	2008-05-05 15:15
Trening dla początkujących	MASS-harnaś1990 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba	16	2008-03-21 13:22
Trening dla początkujących	trening na siłe do oceny witam cwiczyłem do tej pory tylko na mase przez 1,5 miecha teraz chcial bym zrobic siłe czy to dobry plan??? poniedzialek: 1.klatka: - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 5x - wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 5x - rozpiętki 4x 2.biceps: -	4	2007-12-02 11:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-18 22:01
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-11 21:58
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-07 17:33
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-04 20:42
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-10-02 20:50
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-09-30 19:47
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-09-30 09:28
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-09-24 16:56
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 81210	2010-09-22 16:25
Trening w domu	Wracamy do formy:)	2009-09-13 22:43
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac? prosze o pomoc.	2009-07-19 22:38
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac? prosze o pomoc.	2009-07-19 17:36
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-04-13 18:37
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-03-31 15:43
Trening w domu	drugie HST	2009-03-01 12:30
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-01-19 22:05
Trening w domu	Nowy doradca w dziale AD - gratulacje	2009-01-18 11:51
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-01-18 11:35
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2009-01-06 22:37
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2008-12-31 11:23
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2008-12-30 14:37
Trening w domu	HST ocena planu na nowy rok:)	2008-12-16 21:43
Trening w domu	HST ocena planu na nowy rok:)	2008-12-15 16:17
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-17 17:46
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-17 17:10
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-17 16:45
Trening dla początkujących	Trening wszystkich miesni dwa razy w tygodniu	2008-11-15 20:41
Trec	Nitrobolon II - jak zaczać?	2008-10-12 17:59
Trening dla początkujących	kolejny split do oceny	2008-10-12 17:32
Odżywki i suplementy	szybkie pytanie o dawkoowanie :-)	2008-08-29 17:49