Wracamy do formy:)

Witam!!!
Wracam po wakacjach na silownie za mna już dwa tygodnie treningu takiego na wyczucie a teraz nadszedł czas na przemyślany trening tylko nie wiem czy zrobic HST czy moze FBW trening by wyglądał następująco:
Trening A
Przysiady
wycisk sztangi płaska
Podciąganie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Uginanie ramion z hantlami
Dipsy
łydki
Trening B
MC
wycisk sztangi skos
Wyciag gorny
Wyciskanie sztangi zza głowy
Uginanie ramion na modlitewniku
Francuz jednoracz
łydki

Wszystkie uwagi sa mile widziane

bardzo fajne plany, proponuje na zasadach hst jesli celem jest rozbudowa miesni.

no to jak mowisz ze fajne plany to za tydzien zabieram sie za kolejne HST:D celem jest masa i sila;)

POLSKA MISTRZEM EUROPY!!!!!!!! BRAWO!!!!!!!!!!

powodzenia w budowaniu masy

ja tylko zamiast wyciągu w planie B dałbym wiosłowanie w opadzie