drugie HST

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4265

Witam wszystkich ostatnio skonczylem to HST i jestem zadowonony z jego efektów.

trening A
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi z za karku
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
Uginanie ramion ze sztangą

trening B
Przysiad ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi z klatki
Dipsy
Uginanie ramion hantlami

I teraz nie wiem czy nastepne HST zrobic tym samym planem tylko oczywiscie z wiekszymi juz ciezarami??

czy moze proponujecie zmienic jakies cwiczenia na inne??

a moze poleciec jedna wersja??

prosze o sugestie i rady:)

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Jezeli plan dawal bardzo dobre rezultaty mozesz go powtorzyc. Mozesz tez wybrac najlepsze wedlug Ciebie cwiczenia i poleciec jednym planem z wiekszymi ciezarwami.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...