Nie wiem jakie ćwiczenia wybrac na sprzet który jest mi dostepny i żeby przynosiły dobry skutek.
Więc proszę o ułożenie mi planu na 3 dni treningowe w tygodniu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 58
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy atlas,ławeczka do mięśni brzucha,ławeczka z motylkami,sztanga,hantle (2kg)
Dieta: Nie mam.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak