Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

To jest wszystko ok. Organizm sam da Ci znać jak będzie mu coś nieodpowiadało A wtedy pomyślimy dalej co zmienić.

zdr.

I jeszcze jedno pytanie. Kiedy będzie dobry moment na wprowadzenie spalacza?
Na razie waga idzie dobrze w dół więc nie będę mieszał. Dzisiaj rano wynik był 83,9kg, miarka w pasie pokazała 89,5cm. Czyli zmiana jedzenia i zamieszanie w treningach i wszystko ruszyło z kopyta. Jak załapię następne zatrzymanie to pewnie pójdzie spalacz. Ale w lajty nie będę się bawił, bo kofeina na mnie nie działa. Myślałem o Leviathanie albo Meltdown w okolicach kwietnia lub maja. To zależy jak daleko pójdzie redukcja na sucho.

Uważam podobnie jak Ty, narazie można darować sobie spalacz skoro waga leci w dół na diecie i treningu. Nigdy nie robiłem redukcji i nie używałem spalaczy, także moja wiedza z tego zakresu jest czysto teoretyczna

zdr.

Morales to zalezy od filozofii, jak tak spokojnie ci idzie z ta redukcja, zawsze jeszcze mozesz troche kalorii obciac generalnie bo masz zapas. Tak czytajac diety to ludzie schodza w czasie odchudzania do LMBx12 (w funtach) To jak by sie nie patrzec to 1700kcal, jak wywalisz wegle (procz sniadania i potreningowego)przy tej kalorycznosci to znow zjedziesz.
Mozliwosci manewru jest bardzo duzo. Ja ci bede kibicowac bys probowal ciagnac najdluzej jak sie da bez spalacza

Ale jest jeszcze jeden powód dla którego zaczynam myśleć o spalaczach. Ciekawość mnie zżera Na razie jeszcze nie czuję, że to ten moment, ale jak zejdę z fatem do poziomu ok. 15% to myślę, że spróbuję zrobić jednocyfrowy wynik

ciekawosc pierwszy stopien do piekla
15% to jeszcze duzo, dopieo ponizej 10% pojawia sie krata na brzuchu, wiec jak juz to zacznij blizej 10%

Ciekawość to pierwszy stopień do wiedzy

Obli, mnie codziennie zaskakuje, ale Morales tez daleko w tyle nie pozostaje...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-16 17:49:50

Dzisiejszy dzień
Dieta
200g białka
Trening
20x thrusters
20x pompki
1 minuta skakanka
20x sit-up
czas - 22 minuty
Podsumowanie
W pierwszej serii zrobiłem zamiast pompek 20 burpees, ale w drugiej nie dałem rady i robiłem zwykłe pompki.
Barki przy tym strasznie bolą, po ostatniej serii nie wiedziałem jak ręce ułożyć by ich nie czuć.
Radziu, nie tak wiele Ci umknęło. Trochę zmian w treningach i diecie. Ale cel na razie zostaje ten sam, dokładam jedynie wytrzymałość więc na razie masa mi nie grozi

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-16 22:45:50

SOG motywacyjny byś doszedł do tych 30 podciągnięć a może i więcej