OCENCIE TRENING NA MASE Z USA

Witam jak w temcie, znalazlem trening na mase na stronie USA z treningiem, koleszka podobno zrobil dobra mase na tym dla mnie jest dziwny, duza ilosc cwiczen np. na klatke same cwiczenia rozciagajace .. oj sami zobaczcie i ocencie, po prostu mysle czy warto go spobowac??
..........................
TRENING:
_-PLECY-_
Przyciaganie drazka z gory na dol do klatki piersiowej 4-5x10-12
Przyciaganie waskiego drazka na dol do klatki piersiowej 4-5x10-12
MC 4-5x10-12
Podciaganie sztagi w opadzie nadchwytem 4-5x10-12
Przyciaganie do brzucha drazka na maszynie w poziomie 4-5x10-12
_-Klatka-_-Barki-_
Skos w gore sztanga 4-5X10-12
Rozpietki na Bramie -poziomo- 4-5x10-12
Rozpietki na skosie w gore 4-5x10-12
Rozpietki na skosie w dol 4-5x10-12
-Barki-
Wyciskianie hantli siedzac 4-5x10-12
Wyciskanie sztangi pred glowe 4-5x10-12
Podciaganie hantli w pohyleniu (na tyl barkow)4-5x10-12
-_-LAPY-__--
Na bramie- podciagnie drazka (biceps)4-5x10-12
na Bramie-prostowanie rak na drazku (triceps)4-5x10-12
modlitewnik gryf lamany 4-5x10-12
brama linki (triceps) 4-5x10-12
hantle mlotki (biceps)4-5x10-12
francuz siedzac hantla oburacz4-5x10-12
maszyna biceps szeroko 4-5x10-12
prostowanie reki w opadzie (triceps) 4-5x10-12
................
I co o tym myslicie??
Warto na nim robic mase bo zakupilem sporo odrzyweczek, nad dietka sie nameczylem i teraz opracowuje trening.

Tej, ten cykl z USA jest napisany typowo pod cykl z ostrym dopingiem hormonalnym.
Zresztą w USA kulturystyka od razu kojarzy się przeciętnemu zjadaczowi chleba ze wspomaganiem hormonalnym.

Nie ma co, go stosować, chyba że zmniejszy się liczbę cwiczeń, serii i powtórzeń na poszczególne grupy mięsniowe ;P

A zapomnialem mam 85/175 4lata stazu

no z masą to on nawet ma coś ten plan wspólnego. MASA DYRDYMAŁÓW:)

chee widac ze znacie treningi tylko 8-10 i moze ale to moze niemiecki treninig objetosciowy :P
WIECIE CO TAO BODYBUILDING to zobaczcie i znadziecie tam jak poszukacie triche :D trzeba ludzie sie rozwijac a nie stac w stagnacji, PROGRESJA MUSI BYC TEZ W POZNAWANIU NOWYCH TECHNIK.
pozdrawiam i zycze odkrywania nowych tajnikow wraz z bodybuilding.com

aha jeszcze jedno przez 11 lat treningu poznałem troszke więcej technik niż 8-10 powtórzeń. każdy mięsień u każdego pracuje specyficznie w zależności od proporcji poszczegulnych włókien (a to determinują już geny i ewentualnie IGF, ale na to mało kto może sobie pozwolić, a napewno ja). ale jedno jest pewne: na masę czy siłę zawsze królują ćwiczenia wielostawowe i wolne ciężary:)

a wogóle gdzie w tym treningu jest poruszany boczny akton naramiennych?:)

moim zdaniem klatka po barkach to kiepski pomysl , ale to moze byc wlasnie sposob zeby je poruszyc bo jak wiemy barki czesto potrzebuja duzo ruchow zeby je poruszyc . Nie za duzo tych rozpietek , jednak dalbym wyciskanie handlami pozioma zamiast rozpietek na poziomej .

co do plecow MC dalbym na koniec , strasznie meczace

natomiast lapy bardzo mi sie podobaja az kusi zeby sprobowac ,

ale to tylko moje zdanie . Mysle ze jesli juz masz staz 4 lata poznasz po organizmie czy trening jest dobry czy zly wiadomo bol miesni pozytywny i negatywny . Co do supli to napewno wspomoga przyrosty . Powodzenia

łapy widać, że są robione tu z duzym naciskiem, ale nie uważam że superserie bicepsu i tricepsu są dobre. kiedy co serie pompujesz na przemian antagonistyczne mięśnie, to nie dokrwisz żadnego z nich do maxymalnych możliwości. myślę że ta metoda nie daje nic próch czasowego napompowania całej ręki co dobrze wygląda na treningu ale chyba nic poza tym. oczywiście podkreślam, że to moje zdanie.