##Plan na mase i siłe##

i na teksty małolatów muszę być odporny


I kto tu kogo obraża?

Skoro musisz byc odporny to zapisuj sobie co myślisz/piszesz i czytaj przed snem, po jakimś czasie się uodpornisz może.


Nie mam zamiaru dalej odpisywac, więc racz nie pisac do mnie, na mój temat, nie kieruj żadnego zdania do mnie, bo nie mam czasu na głupoty.

ps.zejdź na ziemie w koncu, przyjmij fakty do wiadomści, bronisz własnego zdania za wszelka cene, chociaż jesteś w błędzie, ośmieszajac się przy tym.

Żegnam...(nie zmuszaj mnie do kolejnego posta w tym temacie)

rotatory barków są mięśniami, ty mi mówisz o układzie kostnym (szkielecie człowieka). czyli dla większych laików niż ja: ja mówię o mięśniach, a on o wszystkich kościach człowieka jakie są . Pojechałeś sam po sobie, zresztą, nie odpowiedziałeś na pytanie - podaj mi ćwiczenia na rotatory barków (tak, ja tylko korzystam z atlasu...)

p.s mam ci przypomnieć ci pytania, na które nie odpowiedziałeś?

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2009-01-10 20:17:51

Sory że się wtrącę ale czy musicie się sprzeczać, tu, w temacie w którym autor tylko chciał się dowiedzieć czy jego plan jest dobry?? a Wy przez 2 strony dyskutujecie, o tym kto ma większą wiedzę. nie moglibyście okazać trochę szacunku do autora tematu, i załatwić swoje sprawy na gg, albo jak??

już zostały podane propozycje - niech autor się odezwie

po prostu ja próbuję wyprowadzić z błędu, bo na tym splicie siły by nie zbudował.

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2009-01-10 21:37:00

Bery już podał pytania do autora.

aleg

Po co się wtrącasz nic mądrego nie piszac? przeczytaj nazwe forum, może zrozumiesz o co chodzi.

ps. to post w ktorym ty odpowiadales na 3strony i nic nie napisałeś odnośnie tematu nawet, więc nie wtykaj nosa gdzie nie trzeba, i zajmij się soba.

https://www.sfd.pl/Chciałabym_schudnąć-t463697.html


D@wid

Zaczynasz kolejna dyskusje, i z kolejnej wychodzisz po cichu, bez odpowiedzi na zadane ci pytania, oraz bez uzasadnienia tego co piszesz. Jak podwazasz czyjąś wiedze (zbyleq-a) to nie rzucaj słów na wiatr, zadał ci proste pytanie,(po przez ktore mogła by się rozwinąć ciekawa dyskusja o ile była by na odpowiednim poziomie) ty nie odpowiedziałeś, dlaczego? bo może nie ma tego w atlasie ćwiczeń? Moze jest zbyt trudne dla ciebie,nie wiem nie wnikam, mało mnie to obchodzi, w tym temacie podaleś tandetnego splita, nie odpowiedniego dla autora, zamiast się przyznac do błędu, to ty ciągniesz dyskusje, wyciagasz jakieś głupoty, że czyjaś wiedza to atlas ćwiczeń, ze ja/my na ciebie naskakujemy, obrażamy cię itd, a to wszystko to puste słowa bez uzasadnienia. Zaczynasz dyskusje na dany temat to szykuj argumenty inaczej, nawet nie pisz.


Mam nadzieję że kiedyś to zrozumiesz, bo widze po twoich postach ze to ty odpowiadajac w temacie pouczasz innych, przy tym robiąc kupe błędów, na prostym planie treningowym. Kazde złe słowo odbierasz jako atak w twoją stonę, nie przyjmujesz do wiadomosci tego że możesz się mylic, myślałeś że jak napiszesz staż 9lat,47 w łapie, to każdy podkuli ogon i nic nie powie na temat tego co piszesz? bo jesteś byq (o ile co kolwiek z twojego profilu to prawda) to się myliłeś.

do sztuk walki podchodze poważnie jak cos:D,głównie interesuje mnie masa siła przyjdzie z czasem:D

aha czyli split góra/dół ABA będzie najlepszym rozwiązaniem


wszedłem na kompa na moment, bo czuję sie fatalnie, jutro podrzucę ci trening (nie mój, ale ułożony przez kompetentą osobe dla 'fighterow')

ok czekam:D

ok znalazłem ten trening, tylko, że on był dla gościa co ćwiczy 3x SW i 2x siłownia, i w sumie to bardziej FBW jest niż góra/dół.

Trening A
1 Wymachy hantlą 2x15
2 Przysiad 5x6 (progresja)
3A Wiosłowanie hantlą 4x8
3B Wyciskanie skos 4x8
4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10
4B High pull 3x10


Trening B
1 Push press 2x15
2 Martwy ciąg 5x6 (progresja)
3A Podciąganie nachwytem 4x6
3B Wyciskanie wąsko 4x6
4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
4B Szrugsy hantlami 3x15

więc może coś z WSB ułożymy?