białko i gainer

Witam

Kotega z siłowni prawie nie ma diety - stara sie jeść zdrowo i regularnie - wychodzi mu to różnie, ale jak twierdzi widzi efekty...
Dołożył sobie ostatnio białko i gainera (50% białka i 50% wegli).

Jego dzień wygląda tak:

białko bierze przed lub po małym śniadaniu ( około 9 )
potem koło 11 zjada jakieś owoce ( mandarynki, banany, jabłka)
koło 14 cytat: "coś zdrowego co sie okurat trafi"
obiad u rodziny koło 16 lub 17 - zazwyczaj dwa dania:zupa i drugie
potem o 19 gainer
19.30 trening
22 białko
potem jakaś mała kolacja.

Moim zdaniem srednio to ustawił(pomijając tą jego dietę-chodzi mi o pory w których bierze białko i gainera), ale ciekaw jestem Waszej opinii.

Dodam jeszcze że ma około 180 cm wzrostu i waży jakieś 70kg,
Ćwiczy od jakiś 6 mieś.

Pozdrawiam

tragedia

czy tylko mi sie zawsze wydaje w takich tematach ze autor pisze o sobie , a jego "kolega" sluzy tylko temu aby ominac upomnienia o diete a otrzymac odpowiedz o odzywce ?

to masa czy ostatnie fazy wycinki?

Dieta tragiczna, i dużo o koledze wiesz widzę..

Witam.
Więc tak. Znam gościa od dawna. Jest prawie taki wysoki jak ja. Na siłce jest waga więc jak sie ważymy to wiem ile waży. Ja już swój plan suplementacji mam ( https://www.sfd.pl/dobór_supli_na_pierwszy_cykl-t457633.html )
Chciałem się poprostu dowiedzieć czy jest sens żeby mu na siłe wybić z głowy to białko rano i wieczorem i gainera przed treningiem - czy może odpuścić jeśli w jego konkretnym przypadku ma to jakiś sens.

Pozdrawiam wszystkich

kolega powinien sie wziąść za jedzenie bo mandarynki na 2 sniadanie albo cos co sie trafi na obiad to jest żadna dieta, odżywki bierze się jako uzupełnienie diety białko/gainer zazwyczaj po treningu, reszte posiłków powinno stanowic normalne jedzienie. pozdro.