a6w :FAQ

cześć jak jest napisane 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu czyli każde ćwiczenie mam czyli 1 seria to wszystkie ćwiczenia i mam wykonać 10 powtórzeń każdego ćwiczenia i tak 3 razy. A jak mam serie i cykle to jak jest napisane 1 seria po 6 cykli to co ?? a cykl to wszystkie 6 ćwiczeń czyli tak samo jak wyżej ??

Ale mieszasz człowieku...

Masz 6 ćwiczeń. Ja np. jestem na 12 dniu, wykonuje 3 serie (seria to pełne wykonanie wszystkich 6 ćwiczeń) po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. Czego tu nie rozumieć?

Witam mam pytanko. Gdzieś na jakiejs stronce wyczytałem, że A6W robi się bez przerwy między seriami i ćwiczeniami !? czyli mam rozumieć, że jak bede np. na 30 dniu to mam każde ćwiczenie 3x po 18 powtórzeń beż żadnych przerw miedzy seriami i ćwiczeniami? Jak to jest? Może robi sie jakieś odpoczynki ?

@ Sicario_LP

Przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami się nie robi, to jest oczywiste. Ja robie teraz po 12 powtórzeń i pomiędzy 1, a 2 serią nie robie przerwy, a pomiędzy 2 i 3 około 10 sekund. Z tego co wiem makisumum przerwy pomiędzy serią to minuta, ale jak sie nie wytrzymuje to przerwe można bez problemu robić dłuższą, efektów to nie popsuje :)

Gwarantuje Ci, że jak robisz dzień w dzień systematycznie to i ostatni tydzień, dwa też zrobisz

Pozdrawiam

Dobra dzieki! CHodzilo mi tylko o to czy to prawda ze wszystkie serie i cwiczenia bez przerwy...a tu jednak mozna 1 min max miedzy niektórymi seriami ok...sog ;p

Jasne, że można. Ja przed robieniem "a6w" robiłem codziennie 200 brzuszków więc jakoś daje rade bez przerw. Ktoś kto mało ćwiczył brzuch i zainteresował się dopiero "a6w" ma nikłe szanse, żeby robić cały cykl na raz :)

Dzięki i powodzenia w ćwiczeniu :)

Witam.Robię a6w od 6 dni,staram się poprawnie wykonywać wszystkie ćwiczenia.Mam takie pytanko po jakim czasie można się spodziewać efektów treningu i jak można rozpoznać że źle wykonuje się ćwiczenia chodzi mi tu o efekty.Po treningu odczuwam lekki ból mięśni brzucha lecz w niedługim czasie po zakończeni ćwiczenia mija czy to normalne czy źle wykonuje ćwiczenia.Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Podczas a6w główne rzeźbienie mięśni brzucha ma miejsce w ciągu 2-3 tygodniu. W poprzednich tygodniach jest spalana tkanka tłuszczowa i mięśnie są utwardzane. Jeśli wykonujesz gre zgodnie z tymi obrazkami, które krążą po internecie to wykonujesz je pewnie dobrze. Różnice są drobne np. w 6 ćwiczeniu kąt trzymania nóg. Był jeszcze motyw dotykania łokciami kolan podczas 3 i 4 o ile się nie myle :)

To dopiero 6 dzień więc nic dziwnego, że odczuwasz tylko lekki ból po zakończonych ćwiczeniach. Zależy to też od tego czy przed robieniem a6w ćwiczyłeś swoje mięsnie np. robiąc brzuszki czy chodząc na siłownie i wykonując tam ćwiczenia na mięśnie brzucha :)

Najważniejsza jest dokładność. Jeśli wykonujesz ćwiczenia dokładnie to i efekty przyjdą :)

Pozdrawiam :)

Podczas a6w główne rzeźbienie mięśni brzucha ma miejsce w ciągu 2-3 OSTATNICH tygodnii. Poprawiam się :)



Zmieniony przez - wcisu w dniu 2009-01-08 23:10:51

Mam pytanie ktore sie juz pojawialo ale nie znajdowalem na nie odpowiedzi... Mianowicie czy jesli mam zrobic 3 serie to mam robic kazde cwiczenie 3 razy pod rzad czy robic od pierwszego do 6 po razie i pozniej calosc powtorzyc 2 raz i 3 raz ??
z gory dzieki za odp
PS bo jestem na 6 dniu i to chyba ostatni czas na ewentualne poprawki... :P