SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźbienie brzucha.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Witam :) Otóż chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie brzuch a co za tym idzie nabrać masy mięśniowej oraz siły fizycznej :) Troszkę poczytałem, lecz i tak to bardzo mało. Zauważyłem, że dla każdego początkującego polecacie zestaw ćwiczeń A6W. Postanowiłem w najbliższym czasie rozpocząć taki trening, który da mi tzw. "kaloryfer" na brzuchu :)
NA początek pomyślałem o takim układzie ćwiczeń :
- 3x dziennie rano, południe, wieczór A6W + 20 pompek + 5pompek na kostkach +5 z nogami wyżej + podciągnięcia na drążku, myślę, że na początek też 5.

Oczywiście będzie mi miło jak poprawicie to bo wiadomo nie znam się zbytnio na takich treningach, więc nwm. czy dobrze to ułożyłem zwracając uwagę na to, że w A6W z każdym dniem seria ćwiczeń jak i ilość powtórzeń zwiększają się.

Mam nadzieję, że pomożecie mi uzyskać wymarzoną klatkę :) Aha prosił bym o w miarę zrozumiałe dla mnie początkującego odpowiadanie, ponieważ widziałem, niektóre odpowiedzi to nie wiedziałem o co w nich chodzi :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17618
tyle że jak to przeczytasz zawsze jakąś wiedzie nabędziesz. A takto dajesz pytanie typu jakie żarcie. Nogi trenuj bo to 1/2 ciała.
Diety tu ci raczej nikt nie ułoży bo to nie dział odżywianie, a po 2 masz tam 10 wskazówek żywieniowych to poczytaj sobie. Co do planu to uwierz że jak się dobrze zapoznasz z tym linkiem co ci podali to sam sobie ułożysz taki plan jaki ci odpowiada, co najwyżej dasz go do sprawdzenia.

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Zauważyłem, że dla każdego początkującego polecacie zestaw ćwiczeń A6W.
Nikt na tym forum, nie poleca tego ścierwa.

Wszystko czego Ci trzeba znajdziesz tutaj:
http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Wrazie pytań, pisz w tym temacie.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Aha no i zapomniałem dodać coś o mojej budowie, która szału nie robi. Mam ok. 180cm wzrostu i ok.70kg wagi, aczkolwiek nie jestem tragicznie chudy bo jakiś tam brzuszek mam :P Mój kolega jest dużo niższy ode mnie ma z 160cm wzrostu i jest bardzo chudy a mimo wszystko ma takie ekstra mięśnie brzucha i bic, że każdy się dziwi..
Oczywiście jeżeli uważacie, że nie da się u mnie zrobić coś takiego bez odżywek czy innych karm to jestem gotowy brać jakieś kapsułki lub coś takiego :) Czekam na docenioną pomoc :)

O widzę, że jest już odpowiedź, ale właśnie szukałem coś na temat rzeźby i wyskoczyły mi tematy z tego forum i polecało dużo osób na początek A6W :) JA tylko chce, abyście pomogli mi ułożyć taki zestaw ćwiczeń :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Mój kolega jest dużo niższy ode mnie ma z 160cm wzrostu i jest bardzo chudy a mimo wszystko ma takie ekstra mięśnie brzucha i bic, że każdy się dziwi..

No własnie, bo jest chudy. Jak ty byś zrzucił resztki tłuszczu to też miałbyś kaloryfer na brzuchu (bo na tym polega własnei rzeźba-redukcja). Ale w Twoim wypadku redukcja nie ma racji bytu. Najważniejsze co musisz zrobić to trenowac całe ciało. W linku którym podałem masz gotowe plany treningowe.
Od siebie dodam, że w Twoim wypadku dobrym wyborem będzie Proteo System.
Użyj google i znajdź pdf'a, "Trening siłowy bez sprzętu". Ta metoda treningowa, pozwoli Ci w dość efektywny sposób zdobywać jakąś tam masę mięśniową, oczywiście jeżeli przyłożysz sie do miski.

Więcej informacji w linku, podanym w pierwszym poście.

Pozdrawiam,
Venc1Lq.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2253 Napisanych postów 30004 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266846
do tego co napisał Venc dodam jeszcze ze Twój kolega jest sporo niższy od Ciebie,wiec łatwiej mu będzie wygladac na "bardziej nabitego"- nie mylić z grubym.
Zapoznaj się z linkiem od Venca

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
jeżeli chcesz trenować sam brzuch, brzuszkami itd. to życzę powodzenia bo ci się przyda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Nie no nie sam brzuch :) Ogólnie zależy mi na całej górze czyli ręce, barki, klatka :) Na nogach aż tak bardzo mi nie zależy, ale nie obraziłbym się jak były by bardziej umięśnione :P

NO a co myślicie o tych karmach (kreatyna,białko itp. ) warto brać coś takiego czy nie .. ? A jak brać to jakie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Nie. Najpierw żarcie. Bez tego kreatyna Ci nie wiele pomoże.
1

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Nie rozumiem jak żarcie.. ? Tzn., ze muszę wiecej jeść czy co :P Czy tu o dietę chodzi.. ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2806
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Boże ludzie ja tu nie szukam lektur na wieczór, tylko po prostu chcę uzyskać prostą przejrzystą odpowiedź. CO mi da, że to przeczytam skoro i tak nie będę umiał ułożyć całego rozkładu ćwiczeń lepiej od was, którzy jesteście obeznani w tej dziedzinie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny ... ... ...

Następny temat

Ćwiczenia 15 latka i masa

nutloveb