Moja walka :-)

Darrak, Remo16 stosowaliście jakieś spalacze?

Dziękuję serdecznie wszystkim za miłe słowa! Co do mojego treningu, to nie odkryje nic nowego jeśli powiem że łatwo nie ma. Każdy trening to ciężka praca. Bez tego nie ma efektów. Na początku stosowałem zestawy Arnela Ricafranci, niestety efekty były mizerne a trening nie kompletny. Od października staram się trenować bardzo regularnie, praktycznie odstępstwa od wyznaczonego treningu stanowią rzadkość. Mój zestaw opiera się na kilku częściach, jak na przykład plecy +klatka czy ręce+ klatka. Na początku nie możliwe było zastosowanie konkretnych ciężarów ze względu na zerowe przygotowanie. zaczynałem od 8-10 powtórzeń każdego ćwiczenia w 2-3 seriach. Obecnie zsumowana ilość wszystkich wykonanych ruchów podczas treningu oscyluje w granicach 350-400 powtórzen z obciążeniem w granicach 10- 15 kg na ręke ( hantle ) lub dociążenie w granicach 10- 15 kg jeśli chodzi o pompki oraz podciągnięcia na drązku.

Nie jest łatwo. Nikt nie mówił, że będzie, ale efekty wymagają poświęcen.

ladna przemiana sog wiem ile pracy i wyrzeczen musialo to kosztowac

tylko tak dalej widać efekty.-sog

Sog poszedl .
Mam pare pytan moglbys dokladnie opisac twoja droge do takiej sylwetki.
Chcialbym tak wygladac .
Odezwij sie na priv jak mozesz.

ze mną było tak, że spalacz (animal cuts) zastosowałem dopiero w październiku, ale już za dużo do spalenia nie było to niewiele dał może ze 2-3kg, droga do sukcesu to wyrzeczenie się słodyczy i cukru, ja dodatkowo zastąpiłem kolacje owocami, ale teraz normalnie się już odżywiam (nie mam diety, ale staram się jeść zdrowo).

Ile cm straciliscie w bicku?

Ogromna zmiana Sogacz

Super Ci to Wyszło :O Siłke masz domową czy chodzisz gdzieś ?

miał bym prośbę mógł byś zamieścić dietę jaka stosowałeś i trening? będę z góry wdzięczny