14 lat i fajny brzuch i klata

Mam 14 lat nie przeszedłem jeszcze nagłego skoku wzrostu. Ćwicze już 2 mięsiące czuje ze jestem silniejszy ale nie widac tego. Mam lekką warstwe tłuszczu. Co mam zrobic zebym miał fajny brzuch i klatke.? Jak tutaj (http://www.lat34.com/_/Image/_/ryan_sheckler_shirtless_two.jpg)  lub tuatj (http://www.nydailynews.com/blogs/ilovetowatch/images/sheckler.jpg)

PROSZE O SZYBKĄ ODP.

polecił bym Ci A6W

ale tłuszcz i tak nie zniknie a na siłowni cicze już dużo robie brzuszki na dolna partie i górną oraz robie pompki czy opłaca przechodzic diety w moim wieku jeśli tak to jakie???

diet poszukaj w dziale odżywianie, bo na pewno by sie przydała

Zmieniony przez - _gacek_ w dniu 2009-01-04 11:25:35

Przydala by mu sie dieta w wieku 14 lat ?

Ludzie opanujcie sie z ta dieta.

to co mi doradzacie???

Pograc w pilke i pochodzic na wf a za ciezary wziac sie za kilka lat. Odwiedz dzial trening w domowych warunkach.

p-i-o idź pograj w szachy
Na forum jest ogromna ilość artów dal początkujących. W każdym dziale znajdują się na samej górze "podwieszone". Poczytaj je w będziesz wszystko wiedział

Moim zdaniem to jest nieodpowiedni dzial dla niego.

Trening w domowych warunkach i tam mu cos doradza.

Moim zdaniem trenowanie na silowni i dieta w tym wieku to nic dobrego.

p-i-o

Popieram w 100%, chociaż jedna osoba ktora coś mądrego napisała tutaj.


p-i-o idź pograj w szachy
A co Magicky potrzebujesz partnera czy co?


_gacek_

Nie wiem po co w ogole się tutaj wypowiadasz bez grama wiedzy na ten temat, po co mu radzisz a6w skoro ten trening ma calkiem inne zalozenia, niż potrzebu autora?Dieta w wieku 14lat/ kiepski żart.


Do, autora to nie jest wiek dla ciebie, nikt nie wezmię za ciebie odpowiedzialności, w rozpoczęciu treningu na silowni, jest zbyt wczesnie dla ciebie, a dieta w tym wieku to smieszne co najwyżej. Twój cel z wiekiem osiagniesz, ale nie ma nic odrazu, jak narazie biegaj, graj w pilke etc. Siłownia nie dla ciebie jeszcze.

Dieta moze nie, ale...
Jedz mniej słodyczy, nie pij ( albo żadko ) coli i fanty etc. Staraj się jeść mało (ale znowu nie tak bardzo małO :P )a często. Zamiast czekolady na kolacje zjadaj jakąs rybke, ser biały :)

Oprocz tego biegaj , plywaj zkacz- ruszaj się ile wlezie :D samo zleci z Ciebie. W dziale trening w warunkach domowych poczytaj co i jak.

Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-01-04 12:18:08