...
Napisał(a)
chemie medyczną.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Tydzień I –dzień 3.
Witam, w sylwestrowe popołudnie.
Siłka dziś do 15, ponadto wpada do mnie kumpel ze Szczytna, więc na nogach od 7, by się ze wszystkim wyrobić – trening, trochę nauki, zakupy, impreza. W tym roku pierwszy raz od dawna wychodzę, na bal przebierańców.
Po treningu strzeliłem parę fotek, ale jak pisałem, w w910i jest kiepski aparat i przy złym świetle prawie nic nie widać...może tylko dla tego wstawiam.
DIETA:
Na razie trzymana, do baletów, czekają mnie jeszcze 3 posiłki, na imprezie pewnie jakieś kanapki, czy chipsy.
1.Musli, jajecznica.
2.Pierś, ryż biały.
3.Pierś, kasza jęczmienna.
4.Tuńczyk, orzechy – mieszanka.
5.Twaróg, jogurt, oliwa.
6. ??
Mięsko na dziś.
Mały zapas przypraw.
Oliwa, jedna z lepszych, przeze mnie testowanych.
TRENING:
Komentarz:
Na treningu kombinowałem trochę z reżimami, a dokładniej z ekscentryczno-koncentrycznym.
Ćwiczy się dość specyficznie, ale siecze dobrze.
Podciąganie i wyciąg normalnie, bez reżimu, w podciąganiu dalej bieda, muszę się przyzwyczaić do drążka – zawsze ćwiczyłem na prostym, w obecnej siłowni jest łamany.
Skos w górę, z reżimem, bardzo fajnie, trzy kontrolowane serie na 80kg, w ostatniej poprawiłem ustawienie ławki na dogodniejsze, jak widać w wypisce, udało zaliczyć się 1 powtórzenie więcej.
Arnoldki, z reżimem, mniejszy ciężar niż ostatnio – jakoś trudniej przychodziła mi koordynacja oddechu z zatrzymaniem, dopiero w 4 serii, gdy ustabilizowałem moment zatrzymania, ciężar z poprzedniego treningu.
Łapy bez reżimu, po 15 powtórzeń w serii, pompa kozak.
Szczęśliwego, nowego roku!
pzdr/
Witam, w sylwestrowe popołudnie.
Siłka dziś do 15, ponadto wpada do mnie kumpel ze Szczytna, więc na nogach od 7, by się ze wszystkim wyrobić – trening, trochę nauki, zakupy, impreza. W tym roku pierwszy raz od dawna wychodzę, na bal przebierańców.
Po treningu strzeliłem parę fotek, ale jak pisałem, w w910i jest kiepski aparat i przy złym świetle prawie nic nie widać...może tylko dla tego wstawiam.
DIETA:
Na razie trzymana, do baletów, czekają mnie jeszcze 3 posiłki, na imprezie pewnie jakieś kanapki, czy chipsy.
1.Musli, jajecznica.
2.Pierś, ryż biały.
3.Pierś, kasza jęczmienna.
4.Tuńczyk, orzechy – mieszanka.
5.Twaróg, jogurt, oliwa.
6. ??
Mięsko na dziś.
Mały zapas przypraw.
Oliwa, jedna z lepszych, przeze mnie testowanych.
TRENING:
Komentarz:
Na treningu kombinowałem trochę z reżimami, a dokładniej z ekscentryczno-koncentrycznym.
Ćwiczy się dość specyficznie, ale siecze dobrze.
Podciąganie i wyciąg normalnie, bez reżimu, w podciąganiu dalej bieda, muszę się przyzwyczaić do drążka – zawsze ćwiczyłem na prostym, w obecnej siłowni jest łamany.
Skos w górę, z reżimem, bardzo fajnie, trzy kontrolowane serie na 80kg, w ostatniej poprawiłem ustawienie ławki na dogodniejsze, jak widać w wypisce, udało zaliczyć się 1 powtórzenie więcej.
Arnoldki, z reżimem, mniejszy ciężar niż ostatnio – jakoś trudniej przychodziła mi koordynacja oddechu z zatrzymaniem, dopiero w 4 serii, gdy ustabilizowałem moment zatrzymania, ciężar z poprzedniego treningu.
Łapy bez reżimu, po 15 powtórzeń w serii, pompa kozak.
Szczęśliwego, nowego roku!
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
łapa ładnie wygląd
ile cm masz obecnie?
Pozdrawiam ;)
ile cm masz obecnie?
Pozdrawiam ;)
Trening czyni mistrza! ;)
...
Napisał(a)
a nie mam pojęcia.
hades, co ?
pzdr/
hades, co ?
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
już wiem,
cichooo!
pzdr/
cichooo!
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Plan Trenigu (Hantle)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
Następny temat
wieksza siła w rękach
Polecane artykuły