[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

doktorat? odechciewa sie

chemie medyczną.

pzdr/

Tydzień I –dzień 3.

Witam, w sylwestrowe popołudnie.
Siłka dziś do 15, ponadto wpada do mnie kumpel ze Szczytna, więc na nogach od 7, by się ze wszystkim wyrobić – trening, trochę nauki, zakupy, impreza. W tym roku pierwszy raz od dawna wychodzę, na bal przebierańców.
Po treningu strzeliłem parę fotek, ale jak pisałem, w w910i jest kiepski aparat i przy złym świetle prawie nic nie widać...może tylko dla tego wstawiam.









DIETA:

Na razie trzymana, do baletów, czekają mnie jeszcze 3 posiłki, na imprezie pewnie jakieś kanapki, czy chipsy.

1.Musli, jajecznica.
2.Pierś, ryż biały.
3.Pierś, kasza jęczmienna.
4.Tuńczyk, orzechy – mieszanka.
5.Twaróg, jogurt, oliwa.
6. ??

Mięsko na dziś.




Mały zapas przypraw.




Oliwa, jedna z lepszych, przeze mnie testowanych.




TRENING:





Komentarz:
Na treningu kombinowałem trochę z reżimami, a dokładniej z ekscentryczno-koncentrycznym.
Ćwiczy się dość specyficznie, ale siecze dobrze.
Podciąganie i wyciąg normalnie, bez reżimu, w podciąganiu dalej bieda, muszę się przyzwyczaić do drążka – zawsze ćwiczyłem na prostym, w obecnej siłowni jest łamany.
Skos w górę, z reżimem, bardzo fajnie, trzy kontrolowane serie na 80kg, w ostatniej poprawiłem ustawienie ławki na dogodniejsze, jak widać w wypisce, udało zaliczyć się 1 powtórzenie więcej.
Arnoldki, z reżimem, mniejszy ciężar niż ostatnio – jakoś trudniej przychodziła mi koordynacja oddechu z zatrzymaniem, dopiero w 4 serii, gdy ustabilizowałem moment zatrzymania, ciężar z poprzedniego treningu.
Łapy bez reżimu, po 15 powtórzeń w serii, pompa kozak.




Szczęśliwego, nowego roku!

pzdr/

nawzajem

ps. ale żeś dał fotki

łapa ładnie wygląd
ile cm masz obecnie?

Pozdrawiam ;)

koło zapalrki czy mi sie przewiduje

a nie mam pojęcia.

hades, co ?


pzdr/

Jak Hades

chyba się nam nie wydaje

już wiem,
cichooo!


pzdr/

To jakaś zdrowotna mieszanka ziołowa? :D