Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

erulf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133

Nie ma to jak święta, wczoraj na kolacje 5 kanapek z boczkiem, dzisiaj na śniadanie jajecznica na boczku

Zawodny wpadaj do mnie na narty

Wszystkie wyciągu w pobliżu pracują

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

erulf mi takiego smaka narobił na jajecznice ze ide se zrobić sobie

Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem

...

mark1532

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 319 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10397

a wie ktoś morze jak z śniegiem na Czarnej Górze? Chcę tam się niedługo wybrać...

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

eerulf za pozno

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

Looknijcie na trening/ narazię na jakiś czas do połowy stycznia tylko.
Klata + Bic + Łydki

Pompki na Poręczach z obciążeniem 4x10,8,6,6
Wyciskanie Sztangi Skos Lekki+ 4x10,8,6,6
Rozpiętki w skosie - 3x8

Uginanie Ramion ze sztangą na Modlitewniku (wąski chwyt.) 4x10
Uginanie ramion hantle młotkowo 3x8

Wspięcia na Palce 4x Max
Wspięcia na Piety (

) 4x Max

Nogi + Barki + Przedramię
Przysiad ze sztangą 4x10,8,6,6
Przysiad bułgarski 4x10,8,6,6,
Unoszenie Cięzarka 3x12,10,8( uwiązanego przy nodze

)

Wyciskanie Sztangi Zza Karku 5x 10,8,6,6,4
Unoszenie Hantli Bokiem 3x8
Unoszenie Hantli Bokiem W Opadzie 3x 8

W Super Serii
Zwis na Drążku.
Uginanie Nadkarstków 20 powt podchwyt
Uginanie Nadkarstków 20 powt nachwyt.
x3

Plecy + Triceps

Ciąg z Ud 4x8,6,6,6
Power Wiosło 4x8,6,6,6
Podciąganie na drążku z Cieżarem przy pasie. 4x8

Wyciskanie sztangi Wąski chwyt 4x10,8,6,6
Prostowanie ramion na wyciągu 3x12,10,8,8

Bebzon ćwiczę tak że kładę się w domu na podłodze i robię do palenia rożne Ćw.

...

erulf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133

Klata stoi w miejscu że nie robisz wyciskania na płaskiej?? Ćwiczenia na biceps bym dał w odwrotnej kolejności.
Przysiad bułgarski 4x10,8,6,6, A co to jest??

"Power Wiosło 4x8,6,6,6
Podciąganie na drążku z Cieżarem przy pasie. 4x8 "
Tu też bym zamienił kolejność

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

ToMoo00OOO

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1145 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12654

ale brzuch ma w planie, więc nie jest źle

John. C. Maxwell, Postawa zwycięzcy

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

Klata stoi pod względem masy... Nie Robie wyciskania. Przysiad bułgarski w googlach sprawdzcie albo na yt.Dzis robiłem 1 raz i dobre ćw. tylko z hantla robiłem next razem ozbacze ze sztanga

****a deprecha mnie łapie albo cuś...

Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-12-27 23:55:13

...