Co do MC o prostych to tam prawie w ogóle nie czuję dwugłowego ud. Tam pracują u mnie przede wszystkim prostowniki, co czuć niezwykle.
Przysiady myślę, że będę inaczej robił gdy już pierwszy raz założę bandaże i będę wiedział, jak to tak naprawdę wygląda. Na razie nie mam pojęcia jak to działa na kolana i uda, w jaki sposób pomaga to przy siadach. Duże ciężary być może same wymuszą większą głębokość
Dzięki i bardzo pomocne są takie komentarze Pozdro
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
Wyciskanie z dechą:(rekord jest 100kg)
50x8
60x6
70x5
75x4
85x3
95x2
105x1
jak będzie power to wiadomo, dorzucę jedno podejście na 110
no i ...
MC:(rekord 155kg)
60x10
100x8
110x6
120x5
125x4
135x3
140x2
160x1
jak będzie moc to będzie więcej
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
60-8
70-6
80-3
90-1
100-1
105-1
i ewentualnne 110 -1
a w martwym
60-10
80-8
100-6
120-3
140-1
150-1
160-1
ale zrobisz jak zechcesz i adekwatnie do założeń planu bo to najważniejsze pozdr.
ja bym dał tak:
40 x 8
50 x 6
60 x 5
70 x 4
80 x 3
90 x 2
105 x 1
MC
60 x 10
80 x 8
100 x 6
110 x 5
120 x 4
130 x 3
140 x 2
150 x 1 (tutaj 1p poniewaz na 2p bys sie zjechał mocno)
160 x 1
To wsio bracie
"Miota nim jak szatan..."
Laska18 - robię mimo wszystko według planu Po tym planie będę miał też mierzenie rekordów i tam zastosuję inną rozgrzewkę.
Helss - jak to miło, gdy nazywasz mnie bratem
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
60-8
70-6
80-3
90-1
100-1
105-1
Taa, błyskotliwe... Rekord ma 100 kg, a sugerujesz mu przeskok z 90 na 100 kg
KINGCOLD: MC:(rekord 155kg)
60x10
100x8
110x6
120x5
125x4
135x3
140x2
160x1
Do dupy, z tego samego względu. Przeskok 20 kg, przy rekordzie 155 = głupota. Jeśli wciągasz 180-190 kg to możesz tak skakać. Jeśli wciągasz 155 ... zapomnij.
KINGCOLD: 50x8
60x6
70x5
75x4
85x3
95x2
105x1
Również nieoptymalne. Dałbym od 70 kg - jedynki...
70 x 1
80 x 1
85 x 1
90 x 1
95 x 1
100 x 1
***
PS. Strój do ćwiczeń masz bardzo dziwny, a noszenie zegarka to Skóra ci niemiła?
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-26 23:36:01
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Od nowego planu treningowego podejścia do maksów będą wyglądały na pewno inaczej i wtedy będę bardzo wdzięczny, jeżeli Knife będziesz pomagał Pozdro
Edit:
Tak jak napisałem u Wuchty na blogu, waga przez święta skoczyła mi do 71,8 kg rano na czczo Także aeroby witajcie, przynajmniej przez pierwszy tydzień po sylwestrze, a właściwie dwa tygodnie. Będę robił jakieś 10 minut rowerka lub bieżni
Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-27 10:24:36
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
Z czym łaczyć biceps+tricpes?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56