RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

No Rasper teraz to kawał chlopa z Ciebie Strach sie bać Trzymaj tak dalej, musze sie wziac do roboty zeby Cie przegonić


Lobuz masz denerwujący avatar

hehe a mój mrugający nie denerwuje :( ? :D

Twój jest wypasiony w kosmos, elegancja francja

Rasper tylko sobie czapke dorób

jeszcze nie dawałem fotki łydy ;p więc macie ;p

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-22 14:33:38

Zbliża się zakończenie roku 2008 trzeba by to jakoś podsumować :D

Od 7 Sierpnia do 22 Grudnia daje to + - 5 MSC :)

Klatka piersiowa
88-96 + 8 cm.
Obwód pasa
76-81.5 niestety ;p + 5.5 cm
Obwód bicepsa
Prawy 27.5 Lewy 26 heh Prawy-31.5 Lewy 30.8 + 4 i + 4.8
Przedramie
25.5-28 + 2.5
Obwód karku
szyi 32-37 + 5 cm
Obwód uda
48-55 + 7 cm
Obwód łydki
32-35 + 3 cm
Nadgarstek
16.5-17.5 + 1 cm nawet po zegarku czuje musiałem zmienić dziurki :D
Waga
58 Kg-68 KG + 10 Kg Bo bez diety nie ma nic ;)
Szerokość barków 117 cm dopiero dzisiaj zmierzyłem :P

Po nowym roku 2009 Oczekuję pięknej masy :D
tak z 80 Kg


Najbliższe cele

Klatka 100
Biceps
Prawy 33
Lewy 32.6
Pas 80
Przedramie 29.5
Udo 58
Łydka 37

;) Dam RADE nie ma ****a ! :D




Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-22 16:18:45

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-22 16:36:42

konkretnie poszła siła i widzę wymiary też ładnie na nowy rok życzę jeszcze bardziej upojnych wynikow tez chyba zaloze dziennik :)
Sog-acz ;p

Zmieniony przez - longgeer w dniu 2008-12-22 17:44:37

Moja jedna rada przy tak małej masie i doświadczeniu nie możesz się przetrenowywać.
Najlepiej jak będziesz czuł już drżenie w rękach to kończ trening bo ci kortyzol zablokuje budowanie masy :)
zapraszam do alternatywnej drogi tak wogóle

daje rade ;) staram się aby nie doszło do przetrenowania :)
Właśnie mam świąteczną przerwę ponieważ trochę styrałem się przez te 5 msc :)
Od Stycznia ostro wracam i Go ! :P

Rasper, foty dodałem, zapraszam do mnie