Mięśnie klatki

Witam,
Temat pewnie był wałkowany wiele razy i wiele takich tematów przeczytałem jednak nadal nie wiem zbyt dużo.
Otóż... mam problem, dla mnie dośc duży... Miesnie klatki sa nierówne... To znaczy prawy jest wiekszy od lewego i to dość widocznie. Nie wiem czym to spowodowane jest... Chodze na siłownie od około pół roku... wcześniej, jakieś dwa lata robiłem pompki (z dużymi przerwami) i podejrzewam, że miesnie niewykrztałciły się równo z powodu krzywej podłogi, a siłownia zrobiła nierówność bardziej widoczną.
Aktualnie próbuje klate wyrównać choć nie wiem czy dobrze postepuje.
Od miesiąca/półtora robie jednym ciezarem 4 serie po 6 powtórzeń na płaskiej sztangą, 4 serie po 6 na skos i 4 serie po 6 rozpiętkami. Czytałem jednak, że lepiej zamiast sztangi uzywać hantli.
I teraz zaczyna się pytanie moje... czy przerzucić się na hantle czy pozostać z tym starym sposobem? Czy mógłbym jakoś w domu próbować niwelować tą nierówność (czasami brak czasu na siłownie).
I nieco odbiegające od tematu... jak najlepiej rozłożyć ćwiczenia by wykrztałciły się barki? Aktualnie robie tylko na atlasie duzy cięzar 6x6.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam
Mlethys

Może tak, zacznij czytać tematy podwieszone naprawdę one są pomocne a tu masz ładnie napisane co powinienieś robić
https://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html


Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-12-26 17:26:17

Też mam z tym problem (tylko że ćwicze dużo krócej xD ).
Natomiast tutaj przeczytałem, że to wyrówna sie z czasem ; pomogą Ci w tym ćwiczenia tzw. symetryczne.
Zwróć szczególną uwagę na technikę...wykonuj taką samą ilość powtórzeń.

Powinno pomóc :D

Właśnie... zszedłem ponad 10kg na dół by tylko dobrze opuszczać tą sztange (tzn równo) ale... po półtora miesiąca nie ma żadnych efektów... zupełnie nic...

nieźle się naśmiałem jak przeczytałem o tej krzywej podłodze !!
to co mogę Ci polecić to zmieniasz sztangę na hantelki w wyciskaniu, skupiaj się na mięśniu- czuj go- napinaj

mi tak jakby brakowalo 2cm w lewym cycku. Takie wciecie mam od trony mostka od dolu.jakby mi wycieli miesien;)ale power idzie masa tez wiec wyebane na nierowne cycki hehehe.

z powodu krzywej podłogi
ta podłoga by musiała być nieźle krzywa i musiałbyś robić te pompki zawsze w tym samym miejscu tak samo ułożony co jest raczej niemożliwe
wykonuj poprawnie ćwiczenia z czasem powinno się wyrównać

hehehe dopiero co wstałem z podlogi tak ise smialem z krzywej podlogi:)

Słuchaj to ze masz niesymetryczna klatke piersiowa nic nieszkodzi.
Kazdy tak ma a napewno wiekszosc ja tez;)
to jest w naszej genetyce i tego nie zmienimy.
Jezeli chcesz to wyrownac bierz sztange np. bardziej na lewa strone
aby ta mniejsza czesc byla bardziej obciazona, nie duzo ale troche i
na to potrzeba czasu...
:]
Pozdrawiam.

tomas69 piękne rady <lol>

co zle?

Niech zacznie cwiczyc sztangielkami i dobrze technicznie, a nie ze karzesz załozyc na sztange więcej obciążenia na mniejszą część.

... jak robi np. wyciskanie hantli to na jedna niech da wiecej... tak przynajmniej mowia