Dieta na każdą kieszeń by k3ho

Mozesz, ale z drugiej strony zebys mial miesjce w zoladku na posilek. Oraz kase tez na to dodatkowo stracisz.

ok, a odpowie mi ktos na moje poprzednie pytanie?...

napisze raz jeszcze:

ja mam taka sytuacje ze nie mam bardzo czasu (jestem studentem) i pieniedzy (jestem studentem :) ) na diete. Chodze na silke na serio ok. 3 m-cy widze przyrost masy ale mysle ze z dieta byloby lepiej. Czy w wyniku tego moge np. w dniu treningowym na sniadanie zjesc sobie jajka gotowane (np.4) po treningu zas np. z 250 g bialego sera lub zołtego i na kolacje np. z 250 g sera i do tego np tunczyk? Albo np. po treningu kefir lub jogurt? Naprawde mam nieweile kasy na takie rzeczy a jednak chciałbym sie wspomoc dieta. I teraz wazne pytanoie: czy ta mini-dieta pomoze mi w przyrocie masy?

I to by bylo wszysto co jadasz? A gdzie zrodla weglowodanow i tluszczu?

Bez ww masy nie zrobisz, a jak masz mało kasy to polecam kasze/płatki owsiane jako źródło węgli, są one najtańsze



Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-18 20:48:42

słabo sie an tym znam wiec czy mozecie napisac mi jakie produkty zawierają wegle i tłuszcze i sa najlepsze dla chodzacego na silke? Czytalem ze miod jest b. dobrym zrodlem wegli i tyle w sumie wiem...

to zle czytales

wegle - ryze, kasze, platki owsiane, makarony, pieczywo razowe
bialko - biale mieso, czerwone, swieze ryby, jajka, twarg, tunczyk
tluszcze - oliwa, rozne oleje, orzechy, zoltka jaj

itp.

czytałem gdzies tu na forum ze mozna podczas treningu pic wode z miodem, co moze w jakims stopniu odpowiadac gainerowi. Czy to prawda? Jesli tak to napiszcie mi jak to sie robi, czyli ile miodu na ile wody, czy to ma byc woda przegotowana , goraca czy zwykla mineralna? I jeszcze jedno: co to daje podczas treningu? Wieksza sile, uzupełnianie straconej energii, no nie wiem ... Thanks for all :)

zreszta jak sie doczytałem na słoiku 100 g miodu=70 g wegli...

gainer to połaczenie białka z węglami,zazwyczaj w proporcji 1:4 miód to same węgle i to na dodatek proste napewno duża ich ilość nie jest dobra poczytaj posty podwieszone