PoTreningu.pl klik
...
Napisał(a)
Witam moje pytnie brzmi: czy ta dieta jest dobra, aby osoba ważąca 75kg systematyvznie przybierała na masie wraz z kreatyna?
PoTreningu.pl klik
PoTreningu.pl klik
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rozpisz dokładnie co i jak a się sprawdzi .
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
chodzi wam o kreatyne?
olimp creatine mega caps 1250
1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg ! najwyższej jakości mikronizowanej kreatyny
olimp creatine mega caps 1250
1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg ! najwyższej jakości mikronizowanej kreatyny
...
Napisał(a)
morphine - i co Twój komentarz wnosi do dyskusji?
blokerp - Ta dieta jest OK ale to dieta przykładowa. Dokładną ilość poszczególnych makroskładników powinieneś ustawić pod siebie.
blokerp - Ta dieta jest OK ale to dieta przykładowa. Dokładną ilość poszczególnych makroskładników powinieneś ustawić pod siebie.
...
Napisał(a)
blokerp przy okazji które mono nie kupisz będzie ok. Lubisz kapsy możesz brać jednak to nie ten dzial
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
luknijcie to moja dieta po przeróbkach:
Kreatyna 4caps
Śniadanie.
Płatki owsiane górskie uzupełnione garścią rodzynek i dwiema łyżkami wiórków kokosowych i zalane mlekiem lub jogurtem. Zestaw: 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego, co daje 30g białka 27g tłuszczu, 110g węglowodanów czyli łącznie 800kalorii.
Drugie śniadanie.
Dwie kanapki (cztery kromki razowego chleba) posmarowane masłem z jajkiem i ogórkiem zwykłym. W ramach deseru – jabłko/banan. Taka kompozycja dostarcza 24g białka 21g tłuszczu, 85g węglowodanów, czyli 650kcal.
Obiad.
Tutaj zamiast jałowej piersi z kurczaka z ryżem przynajmniej od czasu do czasu warto zjeść jakieś podroby, choćby – wątróbkę (ok. 200g na porcję)-/mięso z kurczaka, która znakomicie komponuje się z ziemniakami (700g) z łyżeczką masła. Do tego do wyboru: kiszona kapusta, gotowana marchewka lub mizeria z jogurtem. W przypadku ostatniej opcji taki posiłek dostarcza: 57g białka 26g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli prawie 950kcal.
Trening 16:30-18
Kreatyna 4caps
Podwieczorek. (posiłek potreningowy)
Ryż (ok. 100g) na mleku (200ml) z dodatkiem wiórków kokosowych (5g), jabłka (100g) i rodzynek (10g), sok z cytryny do skropienia owoców, cynamon. Na wierzch można dać trochę jogurtu naturalnego. Porcja dostarcza: 20g białka, 10g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli 650kcal.
Kolacja.
Sałatka z serka wiejskiego (200g), rzodkiewki (50g), szczypiorku (10g) i dwie kanapki (4 kromki chleba razowego, czyli około 130g) z masłem, jajkiem (dwie sztuki) i szczypiorkiem (ok. 15g). Na deser można zjeść kilka orzechów włoskich lub migdałów. Posiłek dostarcza 45g białka 35g tłuszczu, 95g węglowodanów, czyli niemal 950kcal.
Zmieniony przez - blokerp w dniu 2012-05-02 16:11:05
Kreatyna 4caps
Śniadanie.
Płatki owsiane górskie uzupełnione garścią rodzynek i dwiema łyżkami wiórków kokosowych i zalane mlekiem lub jogurtem. Zestaw: 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego, co daje 30g białka 27g tłuszczu, 110g węglowodanów czyli łącznie 800kalorii.
Drugie śniadanie.
Dwie kanapki (cztery kromki razowego chleba) posmarowane masłem z jajkiem i ogórkiem zwykłym. W ramach deseru – jabłko/banan. Taka kompozycja dostarcza 24g białka 21g tłuszczu, 85g węglowodanów, czyli 650kcal.
Obiad.
Tutaj zamiast jałowej piersi z kurczaka z ryżem przynajmniej od czasu do czasu warto zjeść jakieś podroby, choćby – wątróbkę (ok. 200g na porcję)-/mięso z kurczaka, która znakomicie komponuje się z ziemniakami (700g) z łyżeczką masła. Do tego do wyboru: kiszona kapusta, gotowana marchewka lub mizeria z jogurtem. W przypadku ostatniej opcji taki posiłek dostarcza: 57g białka 26g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli prawie 950kcal.
Trening 16:30-18
Kreatyna 4caps
Podwieczorek. (posiłek potreningowy)
Ryż (ok. 100g) na mleku (200ml) z dodatkiem wiórków kokosowych (5g), jabłka (100g) i rodzynek (10g), sok z cytryny do skropienia owoców, cynamon. Na wierzch można dać trochę jogurtu naturalnego. Porcja dostarcza: 20g białka, 10g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli 650kcal.
Kolacja.
Sałatka z serka wiejskiego (200g), rzodkiewki (50g), szczypiorku (10g) i dwie kanapki (4 kromki chleba razowego, czyli około 130g) z masłem, jajkiem (dwie sztuki) i szczypiorkiem (ok. 15g). Na deser można zjeść kilka orzechów włoskich lub migdałów. Posiłek dostarcza 45g białka 35g tłuszczu, 95g węglowodanów, czyli niemal 950kcal.
Zmieniony przez - blokerp w dniu 2012-05-02 16:11:05
Polecane artykuły