blokerp
Witam moje pytnie brzmi: czy ta dieta jest dobra, aby osoba ważąca 75kg systematyvznie przybierała na masie wraz z kreatyna?
PoTreningu.pl klik
PoTreningu.pl klik
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
614
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
morphine
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
378
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
14381
Zależy co piszą na pudelku.
...
czaroz95
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
755
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11551
Rozpisz dokładnie co i jak a się sprawdzi .
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
614
chodzi wam o kreatyne?
olimp creatine mega caps 1250
1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg ! najwyższej jakości mikronizowanej kreatyny
olimp creatine mega caps 1250
1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg ! najwyższej jakości mikronizowanej kreatyny
...
scr008
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
43 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4883
jak dobrze tą dietę dokręcisz pod siebie to i bez kreatyny się uda.
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
morphine - i co Twój komentarz wnosi do dyskusji?
blokerp - Ta dieta jest OK ale to dieta przykładowa. Dokładną ilość poszczególnych makroskładników powinieneś ustawić pod siebie.
blokerp - Ta dieta jest OK ale to dieta przykładowa. Dokładną ilość poszczególnych makroskładników powinieneś ustawić pod siebie.
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
blokerp przy okazji które mono nie kupisz będzie ok. Lubisz kapsy możesz brać jednak to nie ten dzial
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
614
luknijcie to moja dieta po przeróbkach:
Kreatyna 4caps
Śniadanie.
Płatki owsiane górskie uzupełnione garścią rodzynek i dwiema łyżkami wiórków kokosowych i zalane mlekiem lub jogurtem. Zestaw: 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego, co daje 30g białka 27g tłuszczu, 110g węglowodanów czyli łącznie 800kalorii.
Drugie śniadanie.
Dwie kanapki (cztery kromki razowego chleba) posmarowane masłem z jajkiem i ogórkiem zwykłym. W ramach deseru – jabłko/banan. Taka kompozycja dostarcza 24g białka 21g tłuszczu, 85g węglowodanów, czyli 650kcal.
Obiad.
Tutaj zamiast jałowej piersi z kurczaka z ryżem przynajmniej od czasu do czasu warto zjeść jakieś podroby, choćby – wątróbkę (ok. 200g na porcję)-/mięso z kurczaka, która znakomicie komponuje się z ziemniakami (700g) z łyżeczką masła. Do tego do wyboru: kiszona kapusta, gotowana marchewka lub mizeria z jogurtem. W przypadku ostatniej opcji taki posiłek dostarcza: 57g białka 26g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli prawie 950kcal.
Trening 16:30-18
Kreatyna 4caps
Podwieczorek. (posiłek potreningowy)
Ryż (ok. 100g) na mleku (200ml) z dodatkiem wiórków kokosowych (5g), jabłka (100g) i rodzynek (10g), sok z cytryny do skropienia owoców, cynamon. Na wierzch można dać trochę jogurtu naturalnego. Porcja dostarcza: 20g białka, 10g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli 650kcal.
Kolacja.
Sałatka z serka wiejskiego (200g), rzodkiewki (50g), szczypiorku (10g) i dwie kanapki (4 kromki chleba razowego, czyli około 130g) z masłem, jajkiem (dwie sztuki) i szczypiorkiem (ok. 15g). Na deser można zjeść kilka orzechów włoskich lub migdałów. Posiłek dostarcza 45g białka 35g tłuszczu, 95g węglowodanów, czyli niemal 950kcal.
Zmieniony przez - blokerp w dniu 2012-05-02 16:11:05
Kreatyna 4caps
Śniadanie.
Płatki owsiane górskie uzupełnione garścią rodzynek i dwiema łyżkami wiórków kokosowych i zalane mlekiem lub jogurtem. Zestaw: 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego, co daje 30g białka 27g tłuszczu, 110g węglowodanów czyli łącznie 800kalorii.
Drugie śniadanie.
Dwie kanapki (cztery kromki razowego chleba) posmarowane masłem z jajkiem i ogórkiem zwykłym. W ramach deseru – jabłko/banan. Taka kompozycja dostarcza 24g białka 21g tłuszczu, 85g węglowodanów, czyli 650kcal.
Obiad.
Tutaj zamiast jałowej piersi z kurczaka z ryżem przynajmniej od czasu do czasu warto zjeść jakieś podroby, choćby – wątróbkę (ok. 200g na porcję)-/mięso z kurczaka, która znakomicie komponuje się z ziemniakami (700g) z łyżeczką masła. Do tego do wyboru: kiszona kapusta, gotowana marchewka lub mizeria z jogurtem. W przypadku ostatniej opcji taki posiłek dostarcza: 57g białka 26g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli prawie 950kcal.
Trening 16:30-18
Kreatyna 4caps
Podwieczorek. (posiłek potreningowy)
Ryż (ok. 100g) na mleku (200ml) z dodatkiem wiórków kokosowych (5g), jabłka (100g) i rodzynek (10g), sok z cytryny do skropienia owoców, cynamon. Na wierzch można dać trochę jogurtu naturalnego. Porcja dostarcza: 20g białka, 10g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli 650kcal.
Kolacja.
Sałatka z serka wiejskiego (200g), rzodkiewki (50g), szczypiorku (10g) i dwie kanapki (4 kromki chleba razowego, czyli około 130g) z masłem, jajkiem (dwie sztuki) i szczypiorkiem (ok. 15g). Na deser można zjeść kilka orzechów włoskich lub migdałów. Posiłek dostarcza 45g białka 35g tłuszczu, 95g węglowodanów, czyli niemal 950kcal.
Zmieniony przez - blokerp w dniu 2012-05-02 16:11:05
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
