Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

moze... KOLANA?

kolana możesz mi nareperować
zajrzałbyś do mojego dzinnika i coś napisałna temat leczenia mojego kolana byłbym wdzieczny

wypiska z wczoraj

nie miałem zbytnio mocy wczoraj bo troche za mało jadłem + byłem niewyspany, więc ciężary jeszcze bardziej zaniżone niż planowałem wkońcu (bo wkońcu to pierwszy mikrocykl po przerwie)

a wszystko przez ***ane klasówki, ale nareszcie koniec!!! już teraz luz a w piątek tylko wigilia klasowa i wkońcu wolne, szkoda aby że treningów nie zrobie w święta tak często jakbym chciał, ale to nie problem, wkońcu teraz się nigdzie nie spiesze a i tak nie powinno być tak źle

5B I

1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE

70kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ

160kg*20
180kg*20
200kg*20
220kg*max

3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ

50kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5

4. uginanie sztangielka z przedramieniem (i sztangielka) na płaskiej ławce

19kg*5
21kg*5
24kg*5
30kg*5
37kg*5


1. tak jak mówiłem, wczoraj nie było mocy dlatego zakończyłem na takim małym ciężarze, W NASTĘPNYM TAKIM MIKROCYKLU PRZECHODZE NA 15-8-2 chyba
2. ...
3. wiosłowanie z zapasem
4. uginanie ramienia lewą ręką ciężo, a co ciekawe prawą bardzo ciężko
troche dziwne bo to prawa ręka jest silniejsza (chociaż w wyciskaniu przykładowo, jeżeli któraś z rąk mi zostaje w tyle troche to właśnie prawa)
przypuszczam że lewa jest bardziej wprawiona w oszukiwaniu


TERAZ ABY ŻREM I ŚPIE DZIŚ

jutro i pojurze 15-tki z drugimi zestawami ćwiczeń

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 17:34:43

te siady mnie rzucaja o glebe masakra ciezar

czy ja wiem, siadałem z przodu już 175kg z zapasem na ok 5kg, więc przypuszczam że max to 180kg

także wczoraj ciężar był malutki dosyć, z tym że dawno nie robiłem siadów na 5 powtórzeń no i robiłem bez pasa który mi sporo daje

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 20:06:27

nastepnym razem przechodziszna 15/ 8/ 2

wlasciwie to juz teraz miales przejsc

ale tylko w siadzie przednim

w wioslowaniu obowiazuje % ograniczenie ale za to 15/ 10/ 5 powt

PS

jak tam biceps odczuwa nowe cwiczenie?

no zakwasy na bicepsie są, a to u mnie żadkość

trafione ćwiczenie raczej


kurde, tak myślałem żeby odrazu w siadzie przednim robić 15-8-2
ale trudno stało się, next time już będzie

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 22:56:56

To jak kiedy sprzęt, bo widzę że o******lasz się Wybierasz sie na seniorów???

Zmieniony przez - HE_MEN w dniu 2008-12-17 23:16:23

na seniorów na pewno się nie wybieram jako zawodnik

a sprzęt to najchętniej bym założył w 2010 roku

trzeba RAW jak najwięcej wy***ać, żeby pobić te twoje 710kg, z tym że w mojej kategorii hehe

a ty jak? przygotywywujesz się do juniorów czy seniorów?

ty to się już możesz skupiać tylko na sprzęcie

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 23:25:21

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 23:25:33

Ja chyba jadę na seniorów i juniorów. Lepiej chodz w sprzęcie bo 710 na pewno pobijesz tak sądze :D