RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

Jak najbardziej 2 wyciskania są OK - tylko nie jedno zaraz po drugim.
Jeśli robisz klatkę skosem, wyciskanie stojąc jest trochę bez sensu. Jeśli chcesz mieć te 2 ćwiczenia w programie, rób płasko i stojąc. Sama progresja ciężaru wystarczy i nie trzeba kombinować. Ale jeśli chcesz, na ławce możesz robić zamiennie sztanga/hantle.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-15 13:50:11

czyli mam rozumieć że jak robie wyciskanie na płaskiej to na barki robić wyciskanie z klatki a jak robić będe skos klate hantlami to np unoszenie bokiem na barki ?

Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem izolowanym - czyli mniej użytecznym. Na Twoim etapie możesz tłuc spokojnie cały czas ławkę płaską. Jeśli koniecznie chcesz odmiany, możesz robić na zmianę hantle/sztanga.
Jeśli chcesz robić skos, unoszenie, to oczywiście możesz - chociaż jeśli już, to potrzebne byłoby coś na tylni akton barków, np. podciąganie na drążku (który przy okazji jest ćwiczeniem złożonym, więc dużo sensowniejszym niż to unoszenie).

Czas na foty z przysiadów 70 KG * 8 ;) fajna pompa :D

Trochę przychylilo bo czekałem żeby ten d**** zrobil fotke :D ale i tak wstałem :D hehe

"Trochę przychylilo bo czekałem żeby ten d**** zrobil fotke :D ale i tak wstałem :D hehe"

Haha Trzeba było powiedziec d****owi żeby nagral film

Ładnie.. Ja narazie nie wezme 70 kg x 8 :-/
Ale jeszcze sie rozkrecam

Nastepnym razem jak bedzie taka opcja, nagraj film to chociaz nie bedziesz musial czekac na fote I na filmiku lepiej widac.. technike chociazby

Widze ze recznik sobie kladziesz, ze ja na to nie wpadlem wczesniej Bo tam co ta sztanga lezy to kurde troche boli pozniej a tak recznik bedzie i po problemie

Jedziesz dalej, jedziesz..

następnym razem zrobie filmik 90*1 w Przysiadzie 70*1 Wyciskanie Leżąc i 130 MC ;) :D

PS boli mnie trochę staw w prawej ręce na łokciu
ale naszczeście przerwa świąteczna to dojdę do siebie :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-16 17:13:29

Nie używaj ręcznika - połóż sztangę niżej, na górze łopatek. Do 130kg nic nie boli. Sprawdzone .

Trzeba sprawdzić co mnie nie zabije to wzmocni ;D :P