waga: niecałe 70 kg
wzrost 180
staż: jakies 8 miesięcy
cel: siła i masa
Witam wszystkich.Kiedy zaczynalem pakować odradzaliśce kreatyne i tak też robiłem. Cwiczyłem więc na sucho jedynie z gainerami i białkami. W końcu odkrylem ze g***o one dają. Przyrostu masy nie widziałem. Owszem jakies 2kg przybyło, sporo siły także. Ale bez rewelacji. Przyczyną było z pewnością nieutrzymywanie diety - poprostu nie potrafie jesc dużo na siłe. Jak nie mam apetytu to nic nie wcisne w siebie. Ale cwiczyłem.. 3 razy w tyg po godzinie. Od 2 miesięcy robie przerwe w treningu. Teraz mam zamiar zacząć ponownie, jednak tym razem z kreatyną. Polećcie mi więc prosze która kreta jest najlepsza?? Czy mam pocwiczyć z miesiąc i potem zacząc brac czy od razu?? Ile ma trwać cykl i le razy w roku go moge zrobic?? Prosze o pomoc.
Pozdro dla wszystkich
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: niecałe 70 kg
Wzrost: 180
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: ok 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka: wyciąg, ławka, sztanga, hantelki, ok 100 kg obciążenia
Dieta: niestety brak- nie potrafie utrzymac.
Przeciwskaznania medyczne: raczej brak
Zażywane suplementy: gainery