pudziaan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

460

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2010 (17:25)

Data rejestracji 07.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase elo. taki oto planik sobie wysmerfowałem, chce go robic ok 4-6 tyg. cwiczyłem przez około rok, teraz było pare miesięcy przerwy i startuję znowu. zerknijcie: plan a:(klata, barki, triceps): wyciskanie na ławce prosten 3x12 wyciskanie	3	2010-06-14 19:03
Trening dla początkujących	Full body 5x5 - ocena elo. zaczynam cykl kreatynowy i staram sie ulożyc plan aby w pełni wykorzystac jej walory i osiągnąć jak największe przyrosty. zdecydowałem sie na fbw 5x5. ułożyłem sobie taki oto plan: a: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x	12	2009-02-12 23:10
Trening dla początkujących	Plan 5x5-ocenaa elo. czy ten plan jest dobry? a: 1.przysiad 5x5 2.wyciskanie na płaskiej 5x5 3.martwy ciąg 5x5 4.wyciskanie pfancuskie 3x10 5.uginanie ramion ze sztanga 3x10 b: 1. przysiady 5x5 2. sciąganie drążka wyciągu tyłem 5x5 3. wiosłowanie	6	2009-01-02 16:41
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy elo. mam 180 mc wzrostu, 70 kg wagi, staż treningowy ok 10 miesięcy. dieta jest. jestem ekto i bardzo ciężko mi przytyc. od ok 3 tyg jade nowym planem 5x5, ciężki ale dośc fajny i za jakiz tydzien chce zacząc pierwszy cykl kreatynowy. polećcie mi	8	2008-12-29 11:56
Trening dla początkujących	Kreatynę brac czas zacząć... wiek: 17 la waga: niecałe 70 kg wzrost 180 staż: jakies 8 miesięcy cel: siła i masa witam wszystkich.kiedy zaczynalem pakować odradzaliśce kreatyne i tak też robiłem. cwiczyłem więc na sucho jedynie z gainerami i białkami. w końcu odkrylem ze	15	2008-12-06 19:02
Trening dla początkujących	FBW by hargainer do oceny :) elo! mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 65kg wagi. po prawie 3-miesięcznym act postanowiłem przejść do czegoś cięższego i mam nadzieje przynoszącego większe efekty.. przeglądająt forum natknąłem się na fbw ułożone przez hardgainera. podjąłem plan, ułożyem	6	2008-01-30 12:35
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzienia!! elo ziomy. mam 16 lat, 180 wzrostu i 67kg wagi. jestem po ponad 2 miesięcznym act, które niewiele mi dało (no może trochę siła wzrosła ale to i tak nie spełniło moich oczekiwań jakie miałem przed rozpoczęciem cyklu..) i w takim razie postanowiłem	3	2008-01-19 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASOWA do oceny witam. po wielu trudach i godzinach spędzonych na czytaniu forum ułożyłem swoją własną diete bardzo proszę o jej rzetelną ocenę, a w razie potrzeby poprawę. waga: 65 kg, wzrost: 180: cel: masa, budowa	3	2007-12-07 18:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na mase	2010-06-16 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajle masowe	2010-06-04 07:43
Odżywianie i Odchudzanie	cukier przed treningiem	2010-06-03 23:59
Trening dla początkujących	Full body 5x5 - ocena	2009-02-18 20:16
Trening dla początkujących	Full body 5x5 - ocena	2009-02-18 20:11
Trening dla początkujących	Full body 5x5 - ocena	2009-02-17 21:07
Trening dla początkujących	Full body 5x5 - ocena	2009-02-14 17:50
Trening dla początkujących	Full body 5x5 - ocena	2009-02-13 16:49
Trening dla początkujących	Plan 5x5-ocenaa	2009-01-03 20:03
Trening dla początkujących	Plan 5x5-ocenaa	2009-01-03 12:02
Trening dla początkujących	Plan 5x5-ocenaa	2009-01-02 22:42
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy	2008-12-29 19:26
Trening dla początkujących	Kreatynę brac czas zacząć...	2008-12-08 07:11
Trening dla początkujących	Kreatynę brac czas zacząć...	2008-12-07 22:12
Trening dla początkujących	15-10-5	2008-12-07 13:53
Trening dla początkujących	Kreatynę brac czas zacząć...	2008-12-07 12:09
Trening dla początkujących	Kreatynę brac czas zacząć...	2008-12-07 04:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w okresie dojrzewania mozna przytyc?	2008-02-21 21:34
Trening dla początkujących	FBW by hargainer do oceny :)	2008-01-30 19:58
Trening dla początkujących	FBW by hargainer do oceny :)	2008-01-30 12:43
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzienia!!	2008-01-19 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASOWA do oceny	2007-12-08 17:42