Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

Tak uwazasz
Moze masz i racje, na razie skoncze swoj cykl pozniej sie pomysli.

a jak ma być z powtórzeniami mozna np.cale 8 serii robic te 6 powtorzen czy jakos 444 55 666 czy moze schodzic w dol 666 55 444?

po 6 powtórzeń wszystkie serie, chyba ze nie dajesz rady

od 2 dni stosuję ten trening i jak na razie bardzo mi sie spodobał,ogólnie cięzki ale z tygodnia na tydzien bedzie jeszcze bardziej męczący , po 1 treningu na drugi dzien od razu zakwasy :D zdam relacje za kilka tygodni:D

witam. od kilku miesiecy zastanawialem sie nad tego rodzaju treningiem, ale nie bylem pewny czy bedzie efektywny, dzieki bardzo za ten temat, od stycznia wystartuje z tym treningiem

bardzo dobry trening...stosowałem go przez 6 tygodni zarówno masa jak i siła do przodu;] przez okres treningu z odżywek miałem 3 gainery masa poszła prawie 5 kg miałem sporą przerwę i od razu wystartowałem tym treningiem...troszkę go zmodyfikowałem bo zmieniałem ćwiczenia np. w jednym tygodniu robiłem uginanie sztangą łamaneą a w następnym tygodniu robiłem hantlami... przerwy między seriami robiłem ze stoperem żeby jak najbardziej dokładnie zachować odstęp czasu... teraz przechodzę do normalnego treningu 3 dniowego a co do shotgun-a mogę wszystkim polecić bo na prawdę warto i nikt nie będzie żałował....za jakiś czas na pewno wrócę do tego treningu pozdrawiam

trening dobry al ejak si ema staz około 4-5 lat ;p

mam pytanie, czy można by zamienić modlitewnik na unoszenie hantli w podporze o kolano oraz czy dało by się wcisnąć gdzieś dipsy, bo dobrze na mnie te ćwiczenie działa

modlitewnik mozesz zamienic

dipsow juz bym nigdzie nie wpychal...

dobra, dzięki za odpowiedź