Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4105
od 2 dni stosuję ten trening i jak na razie bardzo mi sie spodobał,ogólnie cięzki ale z tygodnia na tydzien bedzie jeszcze bardziej męczący , po 1 treningu na drugi dzien od razu zakwasy :D zdam relacje za kilka tygodni:D
Szacuny
2
Napisanych postów
1018
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8025
witam. od kilku miesiecy zastanawialem sie nad tego rodzaju treningiem, ale nie bylem pewny czy bedzie efektywny, dzieki bardzo za ten temat, od stycznia wystartuje z tym treningiem
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bardzo dobry trening...stosowałem go przez 6 tygodni zarówno masa jak i siła do przodu;] przez okres treningu z odżywek miałem 3 gainery masa poszła prawie 5 kg miałem sporą przerwę i od razu wystartowałem tym treningiem...troszkę go zmodyfikowałem bo zmieniałem ćwiczenia np. w jednym tygodniu robiłem uginanie sztangą łamaneą a w następnym tygodniu robiłem hantlami... przerwy między seriami robiłem ze stoperem żeby jak najbardziej dokładnie zachować odstęp czasu... teraz przechodzę do normalnego treningu 3 dniowego a co do shotgun-a mogę wszystkim polecić bo na prawdę warto i nikt nie będzie żałował....za jakiś czas na pewno wrócę do tego treningu pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9720
mam pytanie, czy można by zamienić modlitewnik na unoszenie hantli w podporze o kolano oraz czy dało by się wcisnąć gdzieś dipsy, bo dobrze na mnie te ćwiczenie działa