chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc
...
Napisał(a)
witam mam takie pytanie:
chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc
chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
2 mogą być a raz sobie zwykle aeroby wrzuć ... nie pytaj każdego bo nikt nie wie jaki masz organizm... musisz sam siebie zaobserwować ... Potrzeba CZASU !
Instagram : zdrowie.odzera
...
Napisał(a)
jak jesteś endo spróbuj pierwsze jechać na binalnie zerowym i obserwować co się dzieje potem stopniowo dodawać a aeroby jak najbardziej możesz dodać ale zwiększyłbym co najmniej do 30min ale masa szybko szła na tym nie będzie pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Zwieksz czas aerobow, 20min to zdecydowanie za malo. Wszystko uwzglednij przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dzieki:) tylko kurde nie wiem jakie sobie ustalic to zapotrzebowanie;/ bo mam taka aktywnosc ze:
-3-4 razy w tygodniu cwicze na silowni(cwicze co drugi dzien -poniedzialek sroda piatek niedziela wtorek czwartek sobota poniedzialek sroda itd)
-3 razy w tygodniu mam w szkole WF (wtorek sroda piatek)
-2 razy w tygodniu mam taka prace z ojcem - hydraulika(sobota niedziela)
-no i pewnie 3 razy w tygodniu po 45 minut aerobow
moglibyscie mi pomoc i powiedziec jaka to jest wspolczynnik aktywnosci???
Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 09:27:18
-3-4 razy w tygodniu cwicze na silowni(cwicze co drugi dzien -poniedzialek sroda piatek niedziela wtorek czwartek sobota poniedzialek sroda itd)
-3 razy w tygodniu mam w szkole WF (wtorek sroda piatek)
-2 razy w tygodniu mam taka prace z ojcem - hydraulika(sobota niedziela)
-no i pewnie 3 razy w tygodniu po 45 minut aerobow
moglibyscie mi pomoc i powiedziec jaka to jest wspolczynnik aktywnosci???
Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 09:27:18
...
Napisał(a)
daj sobie 1,4 współczynnik i pojedź na chwile na zerowym bilansie i obserwuj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
musisz sam jakiś wybrać i obserwować organizm po tygodniu wchodisz na wagę i sprawdzasz ile kg ci przyszło jak za dużo ścinasz o 100kcal jak za mało podnosisz o 100kcal tylko tu na które sam nie znam odpowiedzi ile kg powinno przychodzić na tydzień aby przyrost był optymalny?
...
Napisał(a)
spróbuj hiit, trwa krócej i jest bardziej efektywny, przez co nie naraża twoich mięśni tak jak 45 minut biegu na palenie. jest również cięższy no ale coś za coś ;]
...
Napisał(a)
dzieki a to przy hiit spale mniej kcal??? aha i na rowerku stacjonarnym raczej hiit odpada zgadza sie?
Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 14:43:38
Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 14:43:38
...
Napisał(a)
spalisz tyle samo kalorii ale nie spalisz tyle mięsni co trenując aeroby
Polecane artykuły