Chce cwiczyc lecz nie wiem jak :(

Jak w temacie, chce zaczac cwiczyc lecz nie wiem jak... po krotce moja historia:
lat 18, 176cm / 78kg. Wazylem ok 96kg, natomiast przez moja chorobec cukrzyce zchudlem. Moj brzuch jest duzo mniejszy natomiast, nadal zflaczaly, jakby wiszaca skora. Cwiczenia silowe(np. sztanga, hantle) odpadaja, zalecenia lekarza. Myslalem nad jakimis aerobami(bieganie po polu itp) ale niestety brak czasu niepozwala.. Takze jakies cwiczenia w domu beda najlepszym rozwiazaniem :)
Tak wiec jakbym mogl prosic o jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu, a ktore dadza jakis efekt pozytywny :)

pozdrawiam

P.S.
Prosze jesli to jest mozliwe o precyzyjna rozpiske, poniewaz jestem kompletnie zielony w tych sprawach :)

Witam :P Przerwałem cwiczenia na ok tydzien, teraz gdy cwicze znowu, mam straszne zakwasy.. jak tego uniknac ? ?

z tego co wiem w przypadku cukrzycy każda forma aktywności fizycznej jest wskazana i na pewno choroba Cie nie ogranicza w tym względzie najważniejsza jest odpowiednia dieta

Brak sprzętu kwalifikuje Cie do treningu domatora

poszukaj w atlasie ćwiczeń

pozdro

zaden ze mnie ekspert, ale na brzuch wal ABSa, ja go robie od niedawna a juz widac calkiem klawe efekty. i malo czasu zajmuje. 3ms

Zmieniony przez - Nelfeshnee w dniu 2008-11-28 17:51:56

Ok dzieki wielkie w takim razie... jesli mialbym jakies pytania to napisze :P

pozdro

Na Twoje problemy najlepszy jest trening aerobowy. Brzuszki nic/niewiele dadzą.

aha... ale czy moglbys powiedziec cos konkretniej ?
Sa jakies aeroby, ktore moglbym wykonywac w domu.. jesli tak, to prosze rozpisz mi ile razy po ile seri, przerwy... bd bardzo wdzieczny

https://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html 

z tego co sie dowiedzialem, wchodza w gre cwiczenia silowe (Sztangi, hantle) Niestety moj lekarz ze wzgledu na cukrzyce zabronil mi takich cwiczen... ehh... macie moze jeszcze jakies propozycje co do "domowych" aerobow / cwiczen ?

Czytaj dokładnie - tabata to zasada treningu. Możesz robić przysiady z klaśnięciem nad głową...

rozumiem juz teraz, czyli moge np robic brzuszki na tej zasadzie ?

CZYTAJ UWAŻNIE!!! Czy brzuszki poruszają dużo partii mięśniowych?