SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 667

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1224
Witam, samo czytanie forum na ten temat duzo nie pomoze gdyz trudno mi jest ocenic moj stan fizyczny. Potrzebuje planu treningowego na jakies 5 dni w ciagu kazdego tygodnia, z tym ze srode wolalbym zostawic wolna od ciezkich cwiczen gdyz AWF daje kopa w owy dzien.

Duzo o swej sile nie powiem gdyz na silowni duzo nie przebywalem. Na laweczce(na klate) podniose 60kg, podciagne sie kolo 13 razy na drazku i tyle z mojej wiedzu na temat mej mocy.

Prosilbym rowniez o wskazanie w jakie dni moge trenowac ABS II.

Kazda rade i dodatkowa informacje wchlone i wykorzystam w pelni.

Jesli jakas informacja potrzebna dodatkowa to dopisze.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 185

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: akrobatyka(freerun), wspinaczka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z masą sprzętu

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49719 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Może splin każda partia w tygodniu 2x?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 338 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3847
zaczynasz dopiero na siłowni więc nie możesz się złapać na plan siłowy, chyba że chcesz zostać kaleką. musisz nauczyć się techniki, wzmocnić ięśnie, a przede wszystkim ścięgna. zacznij od FBW 3 razy w tyg. i jedź tym przez dwa miechy, potem regeneracja i FBW5x5. innej drogi nie ma, a i ta jest skrócona do minimum.
link http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
ps malina nie pieprz bzdur.

Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-28 16:25:32

you were born small and weak... but you have not stay that way...

pozdrawiam nocti

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miesnie brzucha - przyrzad

Następny temat

Chce cwiczyc lecz nie wiem jak :(

BF