"Life is to short to be small"- droga do formy by głodziu. Nowe zdjęcia strona 13.14

Troszeczke streszczenia tego co dzialo sie w ostatnim tyg., oraz streszczenie dnia wczorajszego (ze wzgledu na sporo obowiazkow nie mialem czasu wpisac tego na biezaco)
Czwartek: jakos nie mialem wogole czasu i przepadl mi trening barkow i tricepsa, ale akurat tym nie przejmuje sie za bardzo bo mam tendencje do szybkiego wzrostu tych partii, odbije sobie ten trening w kolejny czwartek.
Piatek, to jeden z moich ulubionych dni treningowych....
Nogi oraz lydki:
- wypychanie na suwnicy ciezaru 1 noga (stopa ustawiona do wewnatrz) 4 s. po 15-20 powt. (umiarkowany ciezar)
- przysiady na hack maszynie 4s. po 15-20 powt. 60-100 kg.
- unoszenie nog na maszynie 4s. 10-12 powt.
- martwy ciag z wymachem sztangi do przodu 4s. 15-20 powt., ciezar 30 kg.
- uginanie nog na maszynie na dwuglowy uda 4s. po 15-20 powt.
Lydki
- wypychanie na suwnicy+ wspiecia na palce+ osle wspiecia 4s, po 15 powt. na kazdej maszynie.

Poniedzialek
Noi znowu moj ulubiony dzien treningowy
Nogi
- przysiady na maszynie Smitha z palcami ustawionymi do wewn. i waskim rozstawie stop i krazkiem pod palcami 5s. 10*100 kg., 8*120kg, 6*140kg, 6*160kg, 4*180 kg.
- martwy ciag na prostych nogach 5s. po 4-10 powt., ciezar od 100-180 kg.
- wypychanie na suwnicy 4 s. po 6-10 powt.
- uginanie nog na maszynie, zarowno przod jak i tyl 8-10 powt.
Potem lydki.
Ogolne wrazenia jak do tej pory:
sila po createstonie chyba poszla, nie spuchlem za bardzo, na moj gust wygladam niezle, mam nadzieje ze bedzie lepiej

ładnie ładnie powodzenia :) ale za tą skromność cię szanuje :D troszkę wcześniej (progresywnie pól tony na suwnicy :D bezcenne) powodzonka :)

wczorajszy trening,
Klatka i biceps
- wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4s.*10-12 powt./40kg.
- wyciskanie na lawce skosnje glowa w dol 4s.*8-12 powt./ progresywnie ciezar (ostatnia drop set- 3*150,4*120,4*100kg.)
- wyciskanie ma maszynie Hammer 4s.*8powt+butterfly 8powt.
- uginanie ramion ze sztanga lamana 4s.*15 powt./30kg.
- uginanie mlotkowe+ modlitewnik maszyna 4s.*8+8powt.
- sciaganie drazka wyciagu gornego do czola (lezac na lawce) 4s.*max.
Ogolne wrazenia pozytywne, pompa bardzo mocna.
Ostatnio zastosowalem mala modyfikacje w diecie, mianowicie zmienilem zrodla wegli, z kaszy jeczmiennej na ryz parboiled.
Skutek: szybciej rozklada sie pokarm co przelozylo sie na mniejsze obciazenie zoladka i mniej wydety brzuch

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-11-19 15:36:50

wyciskanie ma maszynie Hammer 4s.*8powt+butterfly 8powt.
jakos nie czaje o co biega, chodzi o to ze pokazdej z serii na maszynie hammer robie 1 serie motylkow, czy po 4 seriach na hammerze robie jedna na butterfly'u ?

powodzenia będę śledził wzorzec do naśladowania
pozdr.

No Głodziu powiem,ze coraz bardziej zaczynasz przypominac kulturystow pokroju maszewski,slodkiewicz. Myslales o tym zeby wystartowac na MP ? jesli bedziesz sie rozwijac w takim tepie mysle ,ze moglbys powalczyc z ww o pudlo

Maciek przeciez wychodzi na MP

ufff, dawno mnie tu nie bylo, ale ciagle urwanie glowy mam.
Moje wrazenia od poczatku cyklu czyli dokladnie 2 tyg.
Waga 110 kg. (+2kg.)
Wymiarow jeszcze nie mierzylem bo nie oczekuje cudow po tak krotkim okresie, mierzenie bedzie na koniec
Wydaje mi sie, ze polaczenie Amino Anabol i Createston to super sprawa, wygladawalo mi sie, ze troche mnie podleje po polaczeniu Createstonu i duzego dodatku w kaloriach, a tu niespodzianka
Wyglad zrobil sie nieco twardszy niz byl na poczatku, waga wzrosla co wyadaje mi sie, ze przy aktualnym poziomie jest b. duzym sukcesem.
Kontunuujemy dalej, prawdopodobnie dodam Thermo Stack zeby miesien byl jeszcze lepszej jakosci.
Zobaczymy jak to bedzie, walcze dalej i postaram sie wrzucic dzis jakis filmik

Stosujesz może whey mass gain?

nie chuck, obecnie nie stosuje, jak skonczy sie createston to wtedy dorzuce mass gaina, niestety nie mam jak nagrac filmu, cwicze na innej silowni niz do tej pory i ciezko jest poprosic kogos zeby nagral jakis film .
Tutaj moje zdjecie jak aktualnie to wyglada