czy moge trenowac codziennie po jednej partii miesni?

witam
trenuje 3 razy w tyg ale czasem nie mam czasu na zrobienie pelnego treningu np bic i plecy, czy moge np
jesli ten trening przypada na poniedzialek a nastepny na srode - klatka triceps
to czy moge zrobic plecy we wtorek jesli nie bede mial czasu zrobic tego w poniedzialek i analogicznie do innych kombinacji

zasada trenowania kazdej partii raz w tyg zostanie zachowana , choc liczba treningów moze sie zwiekszyc
czy robi to jakas roznice w stosunku do 3 treningów tyg skoro praca jest ta sama ale poprostu czasem rozlozona na wiecej treningow?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 73

Wzrost: 177

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: od 3 lat, duza aktywnosc fizyczna na róznych polach choc z przerwami- silownia, ciezka praca, muay thai- kazde na innej przestrzeni czasu

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pełna

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: białko, ZMA

Jak się robi klatkę - wykorzystuje się bic oraz tric. Wg mnie to jest niekorzystne, bo mięśnie potrzebują regeneracji co przy codziennym wysiłku jest niemożliwe...

pzdr

Wytłumacz mi jak biceps może pracować przy treningu klatki...

coraz ciekawsze teorie się kształtują... prawie codziennie uczę się czegoś z sfd (ostatnio dowiedziałem się, że bardzo ważną rolę w wyciskaniu 70kg spełnia lewa łydka)
do autora skoro nie dajesz rady czasowo, więc może warto zrezygnować z 3dniowego treningu dłuższego na rzecz 5dniowego krótszego, na którym od początku do końca jedziesz jedną partię. wychodziłoby wtedy np. pon.-klata, wt.-nogi, śr.-plecy, czw.-barki, pt.-bic, tric (5ćwiczeń więc krótko).

raczej wolalbym trenowac 3 razy w tyg , a wiecej to tylko wtedy jesli bym musial

Dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW.

Jeżeli jeden trening Ci przepadnie to nie tracisz treningu jednej/dwóch partii. Bo i tak te 2 treningi które Ci zostaną w tygodniu - przetrenują wszytkie partie

dobrze w takim razie sforumuuje inaczej ptyanie

czy moge trenowac tak:
pon bic
wt plecy
sr barki
czw nogi
pt klatka
sb tric

Słuchaj adzika i nie kombinuj .

ferenc



Wszystko działa inaczej na kogoś. no ale rzeczywiście , tric powinien być z klatką



pzdr

czy moge trenowac tak:
pon bic
wt plecy
sr barki
czw nogi
pt klatka
sb tric

mistrzu wcześniej był napisany plan na 5 dni jak ci nie zależy na bicu lub tricu to mozęsz tak ćwiczyc ale zauważ że te 2 mięśnie nie mają regeneracji bo bicek pracuje przy plecach a tricek przy klacie a radziłbym bo plecach zrobić bica minimum za 2 dni i trica również 2 dni po klacie

dzieki za rade szeryfie