mono na mnie nie działa

Siema wszystkim ! Potrzebuję waszej rady... Opiszę dokładnie sprawę. Ćwiczę około roku, pojawił sie zastój, więc zdecydowałem się na
swój pierwszy cykl kreatynowy. Wybrałem tradycyjne mono. Mija już prawie 5 tydzień odkąd to wcinam i z żalem muszę stwierdzić, że
w ogóle to na mnie nie działa. Siły mam tyle samo, wytrzymałość w najmniejszym stopniu się nie zwiększa, żadnego napuchnięcia wodą,
kompletnie nic. W bicku przyszły mi zaledwie jakieś 3, może 4 mm, za to obwód pasa zwiększył sie o 2 cm (prawdopodobnie za dużo węgli - ale mniejsza z tym).
Waga skoczyła mi o kilogram do góry i na pewno nie jest to czysta masa mięśniowa. Po pierwszym cyklu na kreatynie oczekiwałem dużo więcej. Dodam, że moim celem jest teraz możliwie czysta masa mięśniowa.
Kolega po roku ćwiczeń, po pierwszym cyklu z mono miał 1,5 cm w bicepsie do przodu z czego 0,5 mu spadło (zresztą, to normalne że ta woda schodzi i takie spadki są w normie) no ale jak by nie było to jest to 1 cm w łapie a nie nędzne 3 mm, które zyskałbym bez kreatyny na takim samym cyklu.
Spytacie o diete, trening itp. Dieta jest, dawałem do sprawdzenia tutaj na forum. Trening wziąłem z linku podwieszonego więc też ok. Śpię 8-9 godzin, biore ZMA, witaminy aminokwasy więc nie jest to wina złej regeneracji. Zaczynając cykl nie byłem też
przetrenowany. Wszystko było ok !

I teraz mam kilka pytań:

1. Czy jest w ogóle sens ciągnąć jeszcze ten szósty, ostatni tydzień cyklu z kredką czy już ją odstawić i dokończyć cykl bez niej, zrobić przerwę i wypróbować jakiś stack ?
2. Czy nie będzie na mnie działało mono czy każdy rodzaj kreatyny ?
3. Czy zakładając, że (sam sobie chyba już odpowiadam na 2 pytanie) mono, jabłczan, ester i cała reszta, to tak czy siak kreatyna tylko w róznej formie i na mnie nie zadziała to czy to samo tyczy sie stacków kreatynowych np Nitrobolonu II, Celpumpa, Xpanda ? i teraz następne, ostatnie pytanie...
4. Czy w stackach głównym składnikiem, mającym tak bezpośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej jest tylko KREATYNA czy jeszcze jakieś składniki ? Bo jeśli tylko kreatyna, która na mnie nie działa, to czy w moim przypadku jest sens wspomagać się stackami (bo wraz z ich odstawieniem po cyklu i opadnięciu pompy, zostanie mi praktycznie tyle samo masy co zdobyłbym dietą, zwykłymi odżywkami, aminokwasami itp) ?

Nie wiem czy nie za wcześnie, żeby sie dołować ale hvjowa jest świadomość, że tak wielbiony przez kulturystów najmocniejszy, niesterydowy suplement jakim jest kreatyna po prostu miałaby na mnie nie działać. Bardzo proszę wypowiadajcie się na ten temat.

kreatyna na 20% ludzi nie dziala na mnie zalerzy kiedy jak z dwa razy na rok wezme to dziala teraz kreaalkalyn bralem i jestem bardzo zadowolony moze to na wskutek dlugiej przerwy od kreatyny

No widzisz, a u mnie to jest w ogóle pierwszy cykl i nie działa. Czyli wg ciebie jakaś bardziej zaawansowana forma kredki może jednak działać ?

srały muchy bedzie wiosna .....



1. Czy jest w ogóle sens ciągnąć jeszcze ten szósty, ostatni tydzień cyklu z kredką czy już ją odstawić i dokończyć cykl bez niej, zrobić przerwę i wypróbować jakiś stack ?
Ciągnij do końca. Ja najwieksze efekty osiągam po odstawieniu kreatyny gdy jej stezenie w miesniach jest jeszcze na bd wysokim poziomie wiec badz cierpliwy

2. Czy nie będzie na mnie działało mono czy każdy rodzaj kreatyny ?
Kreatyna dziala !!!!!!!!!!!!! nie ma czegos takiego
glupim posunieciem jest patrzenie na kumpli bo ten ma po kreatynie 2 cm wiecej w bicu a ten wycisnal 3kg wiecej. To jest najwiekszy błąd. Moze masz słabą genetyke ?? Przy następnym cyklu kreatynowym zrob foty swojej sylwetki przed i po i porownaj i wtedy zobacz czy sa jakies efekty

3. Czy zakładając, że (sam sobie chyba już odpowiadam na 2 pytanie) mono, jabłczan, ester i cała reszta, to tak czy siak kreatyna tylko w róznej formie i na mnie nie zadziała to czy to samo tyczy sie stacków kreatynowych np Nitrobolonu II, Celpumpa, Xpanda ? i teraz następne, ostatnie pytanie...
Nie tylko takie staki kreatynowe istnieją co nie zmienia faktu bo jak sama nazwa wskazuje oparte są na kreatynie . W stakach są rozne mieszanki skladnikow ktore roznorako wplywaja na organizm jedne maja jakies Pompery drugie jeszcze dodatkowo bcaa itd
wiesz spodziewac sie mozna wszystkiego .
BTW ułóż pod siebie trening bo kopiowanie od kogos to jest glupia rzecz.

4. Czy w stackach głównym składnikiem, mającym tak bezpośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej jest tylko KREATYNA czy jeszcze jakieś składniki ? Bo jeśli tylko kreatyna, która na mnie nie działa, to czy w moim przypadku jest sens wspomagać się stackami (bo wraz z ich odstawieniem po cyklu i opadnięciu pompy, zostanie mi praktycznie tyle samo masy co zdobyłbym dietą, zwykłymi odżywkami, aminokwasami itp) ?

Bezposredni wplyw na przyrost masy miesniowej ma dieta i trening
kreatyna to tylko troche wspomaga cudów sie nie spodziewaj. Za szybko siebie przekreslasz . Wcale 1szy cykl nie jest najlepszy wręcz IMO odwrotnie ale to tylko moje zdanie .

aha wklej linka do tej diety

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-22 11:17:28

Bardzo możliwe na mnie mono też działało słabo, bądź wogóle. Za to jabłczan kreatyny to dla mnie najlepsza forma kreatyny. Na jednego działa to na innego coś innego. Spróbuj jabłczanu
Pozdrawiam

4. Czy w stackach głównym składnikiem, mającym tak bezpośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej jest tylko KREATYNA czy jeszcze jakieś składniki ? Bo jeśli tylko kreatyna, która na mnie nie działa, to czy w moim przypadku jest sens wspomagać się stackami (bo wraz z ich odstawieniem po cyklu i opadnięciu pompy, zostanie mi praktycznie tyle samo masy co zdobyłbym dietą, zwykłymi odżywkami, aminokwasami itp) ?

kreatyna nie ma bezpośredniego wpływu na przyrost masy, ma wpływ na większą siłę i wytrzymałość dzieki temu jestesmy zdolni do cięższych treningow, wieksze uszkodzenia miesnia=wieksza masa.
Podobnie aczkolwiek nie w takim stopniu jak kreatyna działaja stacki przedtreningowe, które zawieraja rożne pobudzacze itp. (czesto zawierają też kreatyne) na stacku jest większa motywacja i chec treningowa, poprawiaja skupienie itp. co czyni trening cięższym i bardziej efektywnym.

Także w Twoim przypadku stack kreatynowy byłby dobrym rozwiązaniem rozwiązaniem

wiadome jest ze jesli jest lepsza forma kreatyny jak jablczan lub ester to powinna lepiej dzialac
osobiscie jesli nie szkoda bylo by mi kasy bralbymc CEE (creatin ethyl ester) . Jednak jablczan wystarcza spokojnie

Remik, piszesz, że najlepsze efekty masz po odstawieniu kretki. Jedni mówią, że po cyklu i po odstawieniu kredki trzeba zmniejszyć intensywność treningów inni, że nie ma takiej potrzeby i że dalej można ostro ciągnąć. Napisz proszę jaki okres czasu można jeszcze jechać bez zmniejszania intensywności.

Wiem, że każdy jest inny, jeśli chodzi o osiągi, ale można to jakoś wypośrodkować (te osiągi po cyklach osób ćwiczących) i będzie to jakiś punkt odniesienia - o to mi chodziło.

A czy zwiększenie syntezy białek dzięki kreatynie nie jest bezpośrednim czynnikiem powodującym przyrost masy mięśniowej ?

link z moją dietą: https://www.sfd.pl/dieta_na_masę_do_oceny:-t434664.html


Czyli na następny cykl jabłczan czy może jakiś stack ?

Co do przerw i treningu to 8-9 tygodniu to u mnie max i albo zminiejszasz intensywonosc albo wogole robisz przerwe całkowitą ja robie osobiscie calokowcie 1 tydzien off. modifikujesz trening i dalej ;) Jeżeli nie zrobisz przerwy pojawią się nieciekawe efekty przetrenowania których sam doświadczylem będać w 10 tygodniu treningu... Znaczy spadek siły z treningu na trening... poprostu tak nagle... niechęć do treningu. Naszczęście po przerwie wszystko wróciło do normy.
Pozdrawiam ;)