CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69

Oj mogłby....ale nie przykładam sie do niego 2 serie po cwiczeniach ..ale nie zawsze:) przed wakacjami go wyrobie. Teraz chce tylko utrzymac go taki jaki jest :) dzieki :):)

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-11-19 15:11:34

ej nie chce mis ei czytac tego wszystkiego wiec zapytam masz jakas diete ?;p

ma diete. wszystko pisze. po co co mu zawracasz głowe. wszystk pisze. on zapewne powie ci na której stronie ;]

CRNX, mam pytanie odnośnie trenningu łap,robisz taką swego rodzaju superserię?czyli np. 12 ruchów na olimpijce (obciążenie zeby zrobić 12 ruchów?) daję to efekty

pozdro

tak robie superserie...Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen ...
W Mocniejsze trening po 3 cwiczenia na bic i tric na przemian
w Słabszych po 2 cwiczenia na bic i tric ...
Czasami robie bezposrednio biceps,biceps,triceps,triceps.
Ciezar ustawaim taki aby wykonac nim 10-12 ruchow,technicznie,wolno
A czy daje efekty ...od poczatku robiłem super serie(jasne ze nie takimi ciezarami jak teraz.. oraz mniej cwiczen było i dłuzsze przerwy...)Czuje po takim treningu ostra pompe, i zmeczenie miesni..
DIETANie mam scisle wyliczonych makro i mikro składnikow.... jem zdrowo i duzo nadwyzke spalam na treningu ....Intuicyjnie dodaje ,zwiekszam ilość jedzonka ;)

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-11-20 15:26:42

a zmieniasz swoj plan treningowy co jaki czas?

O k*rwa, ale byk. Stary zazdroszczę sylwetki nie ma co ukrywać, ale szacunek za to co zrobiłeś. Możesz zaistnieć w tym sporcie.

xxBanasxxPowiem Ci tak musisz posłuchać swojego ciała dobrać cwiczenia ktore najlepiej czujesz...jezeli chodzi o zmiane treningu to zmieniam dni treningu (podporzadkuje je pod nauke,szkołe)Nakładam priorytety na partie które idą opornie ,lub chce aby były wieksze....(czyli 2 x w tygodniu)
Jezeli chodzi o plan mozna powiedzieć ze jest taki sam jak na poczatku ,dodałem tylko pare cwiczen...Jedynie łapy mecze co trening innaczej ..robie to na co mam ochote ,to co pobudzi moje rece najlepiej....:) cały czas walcze z dysproporcja bica do trica....:)
Trables Dziekuej za tak miłe słowa ;)

zaloz bloga
lub lepij zrob test na tym co jeedziesz
chociaz juz pewnie za pozno
ale na nastepny raz;]

jakies aeroby byly? bieganie,rowerek?