Grube nogi - rozpiska

Mam wielki problem z moimi nogami, otóż są strasznie grube co widać na zdjęciu: http://img379.imageshack.us/my.php?image=shitjw2.jpg
W górnej partii nie mam ani grama tłuszczu lecz tylko w nogach. Wiem, że już było ze 100 takich tematów ale szczerze mówiąc w żadnym z nich nie było nic co mnie interesuje. Otóż proszę o zrobienie dla mnie jakiejś rozpiski: jak i ile mam ćwiczyć aby szybko i skutecznie spalić ten tłuszcz który nie daje mi normalnie żyć. Chce dodać, że we Wtorki i Czwartki na trening nie mam czasu, o siłowni nawet nie ma mowy oraz niedługo zapisuję się na piłkę nożną 2x. w tyg. (Środa, Piątek) PROSZĘ O POMOC!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 172

Obwód klatki: 85

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory

Aktywność w ciągu dnia: Niska, nauka i szkoła...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wieczorami jakieś pompki, przysiady itp.

Odżywianie: Jem wszystko, głównie owoce

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tyg, po 0,5h - 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: To zależy... ale raczej tak.

Stosowane wcześniej diety: -

Nie da sie spalic tluszczu tylko z nog-to raz,
Jesli chcesz spalic tluszcz, poleci z calego ciala, a potrzebna do tego jest dieta i trening aerobowy-to dwa,
Na moje oko, to nie masz grubych nog to trzy, a cztery, to zastanow sie nad rozwojem gornej partii ciala, bo barkow/klaty nie masz wcale, a rece chuderlawe

p.s Co jest zlego w umiesnionych nogach? Ja od zawsze mialem masywne nogi i nigdy nie czulem sie z tym zle.

Dobrze gada kolega wyzej.. Pracuj nad gora - nogi wcale nie sa masywne

Chodzi mi o to że nie są proporcjonalne do góry...
A rozbudowanie klaty, barów itp. używając tylko hantli i drążka?

A tam narzekasz ja mam obwód uda 58 a łydki 37 a wydaje mi się że wciąż są małe nie ma co narzekać na nogi lepiej grube jak chude o wiele lepiej to wygląda

jestes chudy i caly zalany fetem, nogi to tam olej.

wez sie za diete i jakis trening, trening domatora jesli nie masz warunkow. ale bez silowni cudow nie zdzialasz. dlaczego nie moze byc mowy?

Musiał bym zrezygnować z tej piłki nożnej to może by się znalazło trochę czasu. Bo tak to mam trochę przewalony tydzień.

Wszystko wymaga poswiecen, ja zamiast robic zadanie domowe, chodze na silke.

A tak na powaznie, to trening na domowych warunkach to zawsze cos, jesli nie masz czasu na silownie, ale zacznij od zmiany odzywiania. Po drugie w pilce noznej silne nogi to podstawa, wiec nie przejmuj sie tym. pozdro.

Ale w treningu silowym nie mozesz zapomniec o cwiczeniu nog - bez silnych nog nie zbudujesz poteznej gory !!

Tylko, że jak będę ćwiczył nogi, to jeszcze bardziej mi się rozrosną czego nie chce. Tak propo, ktoś tam wspominał, że nie da się spalić tłuszczu z konkretnej części ciała tylko z całości, to znaczy że jak bym ćwiczył tylko górną partię to by mi tłuszcz z nóg schodził?

Jak zapiszesz się na piłkę nożną, to zobaczysz dopiero co to grube(umięśnione) nogi. Mam znajomego zawodowego piłkarza, i uwierz mi, że trudno mu kupić dopasowane spodnie przez duże (w stosunku do reszty ciała) uda.