jedna partia dziennie

Mam zamiar cwiczyc jedna partie dziennie 6x w tygodniu co myslicie o takim rozkladzie?
PON
klatka
WTO
plecy
SRO
tric
CZW
bic
PIO
barki
SOB
nogi

Czy to dobry plan? Czy tez moze powinno byc inaczej?

to znaczy ze przy takim treningu niebedzie efektow?

jw., taki model moga przyjmowac zaawansowani, zawodowcy, ktorym bardziej zalezy na detalach niz masie[ktora już maja dość dużą] a trening w tym kierunku wymaga juz pewnej objętości, ktorej nie można by zmieścic i "spozytkować" w innych rozkladach.

ty chyba do tej grupy nie nalezysz, więc siłą rzeczy sie taki pomysł- przynajmniej jako dobry- wyklucza.

Nawet nie wiem czy jesteś kobietą czy mężczyzną gdyż ani profilu nie wypełniłeś/aś ani się nie przedstawiłeś/aś.
Patrz post "zanim zapytasz o rade.." na gorze dzialu "trening"



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

odkopuje temat z przed 5 lat :D
dobre jest cwiczenie 6 razy w tygodniu po godzine na silowni bo na razie mam taka prace ze inaczej ciezko jest mi ulozyc trening inaczej i czy podczas cyklu taki trneing jest dobry
pon
klatka
wt
biceps

noralnie to cwiczylem tak
pon kaltka biceps
sro barki kaptuyry przedramiona
pt plecy triceps
sob nogi burzch
sr
barki kaptury
czw
plecy
piat
triceps
sob
nogi brzuch

Zmieniony przez - marnold w dniu 2008-11-04 19:21:36

jesli doskwiera ci brak czasu to sugerowalbym raczej uklad partii "po staremu" zwiekszajac intensywnosc trenigu i korzystac z zasad superserii oraz serii laczonych w celu skrocenia treningu. zaoszczedzony czas wykorzystaj na sen/regeneracje, a napewno przyniesie to niewymierne korzysci..ciezko ci bedzie znalesc na forum sympatykow cwiczenia kazdej partii na osobnym treningu, i to nie dlatego zeby byla nie skuteczna, ale poprostu malo kto cwiczy w ten sposob..mnie np nie zdazylo sie przez kilkanascie lat wyprobowac takiego treningu

ogólnie ciekawi mnie ten temat bo 2 lata temu pracowałem na budowie i miałem ten sam problem i zastanawiałem się nad tym czy można by ćwiczyć codziennie 1 partie.no właśnie,tak z ciekawości - ćwiczył tak ktoś już??

nie polecam robienia barków w przed dzień treningu pleców a tym bardziej jak robisz barki z kapturami

no dobra a jakby to wszystko inteligętnie podzielić żeby nie kolidowało ze sobą??

P-klatka
W-biceps
Ś-barki kaptury
C-nogi
P-brzuch triceps
S-plecy
N-

troche źle mnie zrozumiałeświem jak to rozłożyć-chodzi mi o to czy taki trening przynosi dobre efekty,dlatego pytałem wcześniej czy już ktos tak jechał

Mnie tez to interesuje bo moj plan wyglada tak
pon- klata
wto- bic
sro- plecy, motyl
czw- tric, przedramie
pia- barki, nogi

I niestety musze cwiczyc 5xw tygodniu.