Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Może zaszkodzić, a nie wiele pomoże.

A masz jakiś pomysł na trening dla mnię.
Bo ćwiczenia mi sprawiają przyjemność

W Twoim wieku każdy trener dowolnej dyscypliny sportowej (a przynajmniej większości) postawi na Twój rozwój wszechstronny. Na nabranie wytrzymałości ogólnej na podstawie której później będzie można rozwijać inne umiejętności/kierunki.

Dlatego póki co najlepsze dla Ciebie jest zachowanie ogólnej aktywnośi fizycznej w szerokim tego słowa znaczeniu.

- wysoka aktywność na zajęciach WF-u w szkole
- gry zespołowe z kolegami
- basen kilka razy w miesiącu
- rower
- zabawa z treningiem siłowym, tzn. pozorowanie ćwiczeń siłowych (jeśli kulturystyka daje Ci radość). Bierzesz gruby kij, najlepiej taki sztych od łopaty i uczysz się wykonywać ćwiczenia podane w Atlasie Ćwiczeń. Wyciskania, przysiady, wiosłowania, etc. bez dodatkowego obciążania ale z napinaniem mięśni kóre w tych ćwiczeniach pracują. 2-3x/ w tygodniu po godzinie.

Za kilka lat zaowocuje to zdrowiem i dobrymi wynikami w innych dyscyplinach sportowych które będziesz chciał uprawiać.

Dzięki, nareście ktoś napisał mi coś konkretnego

Proszę zakładać nowe posty.