help

Możesz zacząć od nordic walkingu czy czegoś w tym stylu.

Apropo Anemi to są to dwie różne choroby, ale mechanizm ten sam - wymówka jest. Po transfuzji krwii jestem w grupie wysokiego ryzyka więc na siłę mógłbym dalej żyć w brzuchem i nic nie robić...

Własnie jakbyś miał już wybierać miedzy a6w a ABS to wybierz ABS, treningi są krótsze, mniej monotonne, sam dobierasz sobie poziom intensywność.

Ale to raczej na wzmocnienie brzucha i na nabranie masy na nim a nie na spalanie tłuszczu, na spalanie tłuszczu na brzuchu to aeroby i dieta na - . :]

a czy dieta jest mi koniecznie potrzebna ? tzn. chcialbym jesc normalnie tyle ze poprostu mniej weglowodanów. bo nie mam za duzo pieniedzy zeby robic sobie jakas konkretną diete, chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja) i trenowałbym w ten sposób:
poniedziałek: bieganie 1h + abs
wtorek: bieganie 1h + abs
środa: bieganie 1h
czwartek: bieganie 1h + abs
piątek: bieganie 1h + abs
sobota: bieganie 1h + 1h basen + ok. 1h rower (tyle mi zajmuje dojechanie do basenu i z powrotem)
niedziela 1h basen + 1h rower

czy przy takim treningu bez wyspecjalizowanej diety dałbym rade w pół roku zżucic sadło ?

Boisz się obliczyć zapotrzebowanie czy co?

Taki rozkład jest ok, ale skąd będziesz wiedział, że nie zjadasz dziennie więcej niż użytkujesz?

Zacznij od wskazówek żywieniowych i lepiej oblicz zapotrzebowanie, będziesz miał punkt odniesienia.

chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja

płatki na mleku zamien na płatki owsiane.

co do 2 sniadania nie wiem jak ono u Ciebie wygląda ale mogła by byc to kanapka z razowego pieczywa z warzywami szynka/jajo.

obiadki mamy troche zmodyfikuj typu mama robi kotlety popros ją zeby kotlecika dla ciebie dała do piekarnika i tylko upiekła bez panierek itp.

co rozumiesz przez lekka kolacje ? Mam nadzieje ze nie płatki tak jak na sniadnie albo kanapki xD

wyliam ABS przy jego masie??najpierw musi schudnąć z 5kg a puźniej ABS bo teraz mu by było bardzo bardzo ciężko najpierw niech trochę schudnie a puźniej

Rany olek96 walisz takie orty, że aż po oczach wali. Jak zainstalujesz przeglądarkę z sprawdzaniem pisowni i będziesz poprawiał błędy to dam Ci soga
fatman89 wklej tu całą dietę a nie ogólniki w stylu "lekka kolacja". Inaczej nikt nie będzie wiedział co jesz i jak Ci pomóc.

haha ja nie robię błędów

Niestety robisz, a oprócz ortograficznych również merytoryczne Najbardziej podoba mi się trucht do kościoła Zbliża się Wszystkich Świętych, więc może MP3 i na procesję? Piszesz, że ABS za ciężko, ale godzina biegania i 3 godziny roweru to już w sam raz...Więcej nie znaczy ani lepiej ani efektywniej. Od "sałny" też się nie chudnie

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-10-30 15:49:43