http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
poswiec wieksza uwage wlasnie tym stawom/stawa ktore bola a powinno pomoc troche
-wyciskanie zolnierskie w staniu 50kgx8 60kgx8 70kgx4 80kgx3
to zart? bierz sie byQ!! setka po cyklu ma byc
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
tydzień 1
środa 29.11.08
WYPIS Z TRENINGU
30 minut przed porcja Nitro (X)Pack
Pompki na poręczach
13kg x 5
15kg x 5
17kg x 5
19kg x 5
wyciskanie żołnierskie
32kg x 5
37kg x 5
41kg x 5 film
46kg x 5
Martwy ciąg
82kg x 5
94kg x 5
106kg x 5
118kg x 5 film
Unoszenia bokiem w opadzie w superserii z...
2x7kg x 10
2x7kg x 10 film
2x7kg x 10
Push press jednorącz
22kg x 10 film
26kg x 8
30kg x 6
Podciąganie na drążku
15
12 film
10
nie sprawił mi trudności trening. W 3 tygodniu dopiero wskoczę na swoje maksy więc wtedy zobaczy się jak to się potoczy. Póki co czuje że jeszcze się do końca nie roztrenowałem.
właśnie gainera wypiłem niedawno a teraz biore sie za angola
w przyszłym tygodniu 2 kolokwia juz... jutro ze słuchania
Uwagi: w martwym odrobinę kotka się pojawiło chyba. Ale poprawię to.
unoszenia na boki robie pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość
Stero Pack poszedł po śniadaniu
wielkie te kapsuły
a taki obiad zjadłem dziś
<img src="http://i33.tinypic.com/96x2k8.jpg[/img
150g piersi z opiekacza
100g ryzu
trochę sosu
http://pl.
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-29 19:18:32
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
pytanie do odina - zmienil sie sklad czy tylko szlif kosmetyczny?
to kosmetyka
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
zarzut sztangi na pierś i wycisk.
i jeszcze zależy jaki wycisk... bo żołnierski to tylko wtedy gdy angażowane są same barki, bez nóg, jeśli to wyciśnięcie jest z nogami to push press.
właśnie zjedłem kolecję
za 20 minut białko i spać;p
żegnam się. pa;*
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-29 22:16:37
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
kłucie w boku barku jest moge cwiczyc przez bol bo to robiłem ale po co... kłucie powoduje osłabienie mocy reki
siodema stówe bym szarpnał lecz po co
jaka jest wysokość całkowita talerzy olimpijskich np 20 kg?
dziś śledziłem blogi różnych osób i mnie to zaintrygowało bo przeczutałem gdzieś że sztange np przy martwym ciągu ma na wyskości 23- 25 cm od podłoża...
u siebie mam co najwyżej na największych krążkach 13 cm od podłogi sztangę...
ciężko idą mi właśnie ćwiczenia gdzie musze z podłoża oderwać ciążar...a 10 cm różnicy to prawie 2 razy tyle co ja mam normalnie...
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-29 23:04:41
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
Pomózcie :]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34