...
Napisał(a)
Dzięki Ci bardzo Senegroth! Od czasu do czasu będę zdawał relację jak mi idzie.
...
Napisał(a)
mam 1 pytanie a mianowicie : PT
WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek
wiec jesli dozuce do serio po 6 w poniedzialek w kazdym tygodniu + 2,5 kg to w jaki posob mam obliczac
chodzi o to ze moj max 100kg, 70% = 70 kg, wiec jesli dozucilem w pon 2,5 kg mam 72.5 kg, to w pt robie 60% = 60 kp czy 60% + te 2,5 kg czyli 62,5 kg?
WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek
wiec jesli dozuce do serio po 6 w poniedzialek w kazdym tygodniu + 2,5 kg to w jaki posob mam obliczac
chodzi o to ze moj max 100kg, 70% = 70 kg, wiec jesli dozucilem w pon 2,5 kg mam 72.5 kg, to w pt robie 60% = 60 kp czy 60% + te 2,5 kg czyli 62,5 kg?
...
Napisał(a)
ok Sene, ja jestem akurat w 3cim tygodniu tego planu co podałem na poprzedniej stronie, jak na razie idzie ok za tydzień wejde na piątki. i mam pytanie myślisz że robiąc MC raz w tygodniu znacznie siła mi nie spadnie w tym boju?
...
Napisał(a)
i napisałeś ze moge ciąnąc dłużej - fakt mógłbym, ale ćwicze na publicznej siłce, i zbliżają sie potem święta więc wątpie żeby któraś była otwarta, a nikt ze znajomych raczej nie ma siłowni własnej :/ więc przerwe trzeba będzie zrobić i tak
Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-25 19:31:54
Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-25 19:31:54
...
Napisał(a)
Solidny MC na ogół się robi raz w tygodniu(oczywiście są wyjątki) i ćwicząć tak siła na pewno nie spadnie. Dokładaj ciężaru a będzie wzrastać
...
Napisał(a)
ruger mój znajomy robiąc martwy ciąg 2x tydzień przez 4 miesiące nie zrobił żadnego progresu.
Tak jak mówi senegroth, 1 raz wystarczy. Ja robiąc siady 2 razy w tygodniu czuje jak pracują prostowniki wiec nie wyobrażam sobie robić mc też 2 razy w tygodniu
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-26 13:00:48
Tak jak mówi senegroth, 1 raz wystarczy. Ja robiąc siady 2 razy w tygodniu czuje jak pracują prostowniki wiec nie wyobrażam sobie robić mc też 2 razy w tygodniu
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-26 13:00:48
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Napisał(a)
Jestem jużpo pierwszym poniedziałkowym treningu. I czy w ćwiczeniach przysiad wolny z zatrzymaniem, wyciskanie wąsko, WL dynamika i MC na prostych nogach mogę dodawać ciężar(do końca cyklu, czyli do świąt), co dwa tygodnie. W podstawowych ćwiczeniach WL, przysiad i MC dodawałbym tak jak ma być, czyli co tydzień. Czy to nie zepsuje całego sensu i zasad treningu?
...
Napisał(a)
Możesz dodawać ciężaru śmiało. W pomocniczych ćwiczeniach też należy się nieco rozwinąć. Tylko nie zapomnij, że angażujesz się maksymalnie w podstawowe ćwiczenia a dodatkowe powinieneś robić z rezerwą powiedzmy 2-3 powtórzenia.Powodzenia!
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
Zwracam się z pytaniem do Senegroth'a. Mama pewną wątpliwość, ćwiczę wg. planu z 4str. i chciałbym pozostać w 3 głównych bojach na 4seriach po 6powt aż do końca cyklu można tak?
Poprzedni temat
Jak i w czym prac kostium i koszulke
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Denis Cyplenkov VS Andrey Pushkar -walka
Polecane artykuły