chucknoris /masa z półobrotem

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

w profilu to ja ten w powietrzu.
Pit następnego freda zrobie specjalnie w jogurcie

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Siatkarz, nie pogodosz

spoczko

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

06,10,2008 Trening siłowy
Nogi
Wspięcia jednonóż 25 20 25 25
Wspięcia ze sztangą 25x50 kg 25x50 kg 22x50 kg

Przysiady ze sztangą na plecach 10x55 kg 10x55 kg 10x55 kg
Hack przysiady 10x50 kg 12x50 kg 10x50 kg
Wykroki 12x30 kg 6x50 kg 6x50 kg
Front squad 12x30 kg 10x50 kg 10x50 kg

Trening szybki bo mam sporo zajęć. Wczoraj w rozjazdach z rana Warszawa diete rodem z real kurczak i golonka. Wieczorem zawiozłem kolegów na koncert Dżemu i pijaństwo full roboty.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

08,10,2008 Trening siłowy
Klatka
Wyciskanie sztangi 10x65 kg 10x70 kg 8x75 kg 8x80 kg 6x85 kg
rozpiętki 12x10 kg 12x10 kg 10x10 kg
Przenoszenie sztangi za głowe 10x20 kg 10x20 kg 10x30 kg
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 12x30 kg 12x30 kg 11x50 kg 10x50 kg
wznosy sztangielek bokiem 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x25 kg 12x30 kg 12x30 kg

Mam nadzieje że to już ostatni trening na ławce z epoki kamienia łupanego myślałem że przyjdzie dziś ale nie przyszła. W treningu popełniłem kilka drobnych błędów za szybko opuszczałem sztangę i w barkach wydaje mi się że za bardzo pracowałem kapturami.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

ławka zakupiona

...

koksmaciek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1309 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24448

A no, calkiem konkret, w porownaniu do mojej z krefura za 230zl

www.pajacyk.pl

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

ta kosztowała 299

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

10,10,2008 Trening siłowy
Plecy
podciąganie na drążku 8 8 8
wiosłowanie sztangą 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
wiosłowanie półsztangą 10x50 kg 10x55 kg 10x55 kg
MC 10x80 kg 5x90 kg 5x100 kg 5x110 kg 2x120 kg 2x130 kg 1x135 kg 1x146 kg

Trening był pod rekord w mc który został pobity myślę że dałbym rade podnieść 150 kg ale brakło obciążenia troche zmęczony i umordowany ale zadowolony