Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

zdjecie prawego bica... mniejszego tak aby nie bylo

A oto wypiska treningu:

Klata:

-Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 3x 15-> 65kg; 12-> 75kg; 10 -> 85kg
-Wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x 10 -> 35kg
-Wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 10 -> 30kg
-Rozpietki na skosie 4x 12 -> 20kg

Biceps:

-Unoszenie sztangi na biceps 3x 15-> 30kg; 12->40kg; 10-> 45kg
-Naprzemienne unoszenie sztangielek stojac 3x 12->20kg
-Naprzemienne unoszenie sztangielek stojac (chwyt mlotkowy) 3x 12->20kg

Odczucia: wzrost sily... dzisiaj na klacie raczej srednio... mialem raczej slabszy dzien, ale na bica ciagly progres... jeszcze sporo brakuje do poprzedniej formy gdzie bez problemu bralem na 10 ruchow 25 kilogramowe sztangielki... juz rwalem sie pomalu na 27, ale ruch byl juz mniej techniczny co dla mnie nie bylo satysfakcjonujace... wole mniejsze ciezary, ale techniczny ruch... Do konca roku nadrobie forme tylko Waga bedzie max 85kg czyli 17kg mniejsza jak w szczycie Jak wroce do swoich ciezarow wtedy bedzie sie czym chwalic:D

Suplementy:

(aby bylo przejrzyście)

-Przed tr. Porcja WF
-od razu po treningu porcja Gm
-20 minut po tr porcja bialka

No i jak oceniasz WF? Pompa dobra i nie ma z***y po treningu?
Btw. podaj przepis na ta salatke z kurczaka.

Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-10-08 09:03:58

Fajny suplement... lekko pobudza.. nie to co przy XP energized tym starym przy ktorym dostawalem palpitacji i myslalem ,ze umre... odpowiednie pobudzenie... pompy wiekszej nie zaobserowalem bo u mnie to jest tak, ze wykonujac odpowiednio cwiczenia juz po pierwszej sesji jestem napompowany jak balon... uczucie jest identyczne, a pewnie po zmierzeniu wielkosci bicepsa po treningu z uzyciem WF lapka zamiast byc wieksza o 1cm jest wieksza o 2cm Ale uczucie takie same jak bez dopalacza...

Teraz juz sypie 2 kopiaste miarki i ciagle dziala... wszysto mnie swedzi od beta alaniny

Czy zakupilbym suplement jeszcze raz?


Mysle, ze w allegrowej cenie 125zł za 50 porcji skusilbym sie jeszcze na White Flooda... szalu nie ma w koncu to suplement, ale calkiem niezla pozycja na rynku...

Sałatka z kurczaka:

50g groszku konserwowego
50g kukurydzy konserwowej
30-50g salaty lodowej
50g kapusty pekinskiej
50g ogorka
150g kurczaka (przyprawy: do kurczaka, papryka slodka, troche panierki z sezamem, maga, i bezapelacyjnie przyprawa do gyrosa)
50g sosu czosnkowego wlasnej roboty

inne dodatki to po prostu rzecz gustu... mozna dodawac troszeczke parmezanu, ogorka korniszona itp

Mozna tez dodawac prazona cebule aby smakowalo totalnie jak fast food, ale to malo dietetyczny dodatek... ale nie przy mojej budowie

moze przy jakims low carbie by to przeszlo, ale nie sadze

Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-08 15:08:24

Ok, dzieki sprawdze.

Właśnie wrocilem z shidokanu... dzisiaj znowu gralismy w agresywnego kosza masakra w pozytywnym tego slowa znaczeniu... caly trening to mega wycisk, zreszta jak kazdy... dzisiaj przed treningiem kupilem sobie ochraniacze na piszczele za 25zł ktore okazały sie zbawienne... trening low kickow i blokowania byl o wiele lepszy. O bolacych piszczelach nie ma nawet mowy... dobry zakup... do tego niedrogi a to najwazniejsze.

Wlasnie smaze sobie kurczaka i zaraz pocisne salatke

PZDR!

***37 Dzien Testu***

Dzisiaj wstalem jak nowo narodzony bo polozylem sie o 21 30 i zasnalem w mgnieniu oka 10h snu jak w morde strzelil... po wstaniu pocisnalem omleta... na dzisiaj mialem tylko cwiczeniaz algebry, ktore minely na udowadnianiu wykladowny, ze popelnil mase bledo w przygotowanych dla Nas zadaniach domowych, na ktore skladalo sie 30 zadan... wiec jakos to przezylem

o 11 mial byc koniec, ale wykladowca drugiej grupie wylozyl funkcje trygonometryczne... biorac pod uwage, ze z matyma nie mialem wiele wspolnego w liceum (profil huanistyczny) zostalem aby chociaz sprobowac cos skumac.... niestety i tak nic nie kumam i czeka mnie mozolna praca w domu, ktora nie obejdzie sie bez pomocy osob trzecich... ech... nedza

wrocilem o 12 i zjadlem 2 kromki chleba razowego z szynka serem i warzywami...

o 13 walne porcje WF i o 13 30 pocisne na silke zrobic plecy i trica...

jak skoncze dam rozpiske treningu

pzdr!