Wysu - aktualna forma str. 43

Zatem,powinieneś wykluczyć z diety produkty mleczne i posiłki,w których nie możesz policzyć makroskładników,np.zupy,jeśli nie znasz dokładnie ich składu.Węgle złożone 3-4g/kg;Białka 2,5g/kg;zdrowe tłuszcze 1-1,5g/kg.

w0jt - bialko bede mial od pazdziernika planuje tez kupic carbo z biogenixa, z tego co wiem to jest w nim duzo maltodekstryn, a malo prostych...

BodyLine - ale to tylko w czasie redukcji wykluczyc produkty mleczne? rozumiem, ze ten rozklad makroskladnikow tez dotyczy redukcji.
na sniadanie platki owsiane zamiast na mleku, maja byc na wodzie, albo zrobic sobie placki owsiane z jajkiem na patelni? ser bialy tez odpada?

tak w ogole to dzieki za porady

Dokładnie.Jedną porcję twarogu,możesz zostawić w ostatnim posiłku.

Wysu jak tam idzie forma??
Zapodaj moze jakies foty
pozdroo

ładne fotki na profilu :) widać że nawet dyscyplina jest xD
Sylwetka kozak i do tego jeszcze sztuki walki xD
Panny sznurem :)
Ps ćwiczyłeś systemem HST?

siema.
Cineko ostatnie zdjecia, ktore wyslalem sa chyba z najlepszej formy. teraz mialem 4 dni stracone bo przechodzilem grype i ledwo dawalem rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze rzezba na brzuchu minimalnie gorsza niz na ostatnich zdjeciach, ale jutro juz powinno byc wszystko ok jade na ostrej z nogami i cala reszta

shefu - obecnie trenuje tylko kulturystycznie, wczesniej trenowalem troche boks i mma. mysle, ze jeszcze kiedys do tego wroce bo ciagnie mnie szczegolnie do walk w parterze
co do hst to nigdy nie probowalem, ale moze najwyzszy czas bo plan zajec na uczelni mam najbardziej napiety od 3 lat i nie wiem czy dam rade robic treningi 5 razy w tyg...

pozdro i jeszcze raz dzieki dla BodyLine za pomoc

sog poleciał

Spoko do takiej sylwetki dże też ja tzn. świetna rzeźba i budowa SOG już leci ZDR

swietna forma, gratulacje

bardzo dobrze wygladasz a zarazem naturalnie, wlasnie do takiego wygladu chce dojsc