[art] Dorian Yates HEAVY DUTY by pudzian89

wielkie dzieki, tez wlasnie mialem problem z udami bo bez profesjonalnych maszyn trudno to zrobic..pozdrawiam i jeszcze raalkie dzieki!!!!

a jak bym dorzucił klatkę w 3 dzień treningowy i ograniczył trening nóg to tego co mogę robić był by to dobry trening(zależy mi na klatka 2x w tygodniu jako priorytet bym potraktował)

napewno nie.. nic z tych rzeczy.. mięsień po tym treningu może sie bardzo długo regenerować... jedna partia tygodniowo.. sam widzisz po wcześniejszych postach że są osoby które twierdzą że to i tak za często..
co do tego priorytetu na klatke to moje zdanie znasz.. pisałem w Twoim temacie co o tym sądze.. pozdrawiam

to spróbuje się dopasować do treningu jaki dałeś artur80 w miarę możliwości sog już poleciał

" jesli juz ktos chce koniecznie tak cwiczyc to radze partie robic raz na 10-12 dni "
Moglby ktos mi to rozpisac jak ten trening heavy duty ma wygladac przy parti raz na 10-12 dni bo nie mam zielonego pojecia.

Jezu... Dorian... atlas ćwiczeń do studiowania... techniki ZERO...

Panowie a taki rozklad parti moze byc przy Heavy Duty ?
Pon - Klatka , Barki ( przod i bok )
Sr - Tyl Barkow , Plecy , Kaptury
Pt - Biceps , Triceps , Przedramie
Sb - Uda , Lydki , Brzuch

pn.plecy
wt.barki,tricepsy,kaptury

czw.nogi
pt.klatka,bicepsy

bardo dobry system treningów dla typowych chudzielców(ekto),kumpel trenuje podobnym schematem i idzie mu doskonale

Luki dam rade trenowac tylko w te dni co napisalem.

pn.barki,tricepsy
śr.plecy

pt.klatka,bicepsy
so.nogi

będzie ok.tylko się nie zdziw jak po treningu tym systemem będziesz odczuwał większy ból w stawach niż w mięśniach

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-12 11:47:07