[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

no właśnie nie wiem które na jaką partię...

Witam narazie jade tym teningiem ACT ale jeden obwod u mnie z rozgrzewka trwa jakies 25-30 minut maksymalnie..czy to nie za malo na efektywny trening? Moze za szybko robie cwiczenia?:) Pozdro!

To dobrze trwa zwróc uwagę ze to dopiero pierwszy obwód a teraz pomyśl ile będzie trwał trening jak będziesz miał 4 obwody

mks1990

to dlatego powinieneś korzystać z gotowego plany a najpierw przeczytać atlas ćwiczeń i zobaczyć w czym szum

pozdro

atlas ćwiczeń patrzyłem już ze dwadzieścia razy...

mks1990 zamiast patrzeć w ten atlas to go poprostu przeczytaj wszystko jasno jak krowie na rowie jest tam opisane

wiem, ale co z tego? człowieku czy ty nie umiesz czytać?
nie mam sprzętu do ćwiczeń z przykładu na pierwszej stronie!
sam już sobie ułożyłem kolejność planu, tego który jestem w stanie wykonywać na tym co mam...
chciałem tylko żeby ktoś mi to ułożył w jakiej najlepiej kolejności mam to wykonywać... ale ci co się na tym znają mają nowych w dupie, bo po co im pomagać nie?

Kolejność masz podaną. Nie wiem czego jeszcze szukasz. To nie FBW.

to i się nie dowiesz...
już sobie ustaliłem kolejność więc moja prośba już jest nieaktualna...
dzięki za pomoc pfff...

Moglby ktos pokazac obrazki jak wygladaja wszystkie cwiczenia ? szukalem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lecz tam nie ma wszystkich pokazanych dokladnie?

dzieki za plan ACT sog dla ciebie