Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Cwiczenie "Babka" obciażą dokładnie które mięśnie?

Mawashi teraz to juz nic nie rozumie.
Wytłumacz mi ta całą sytuację.

Nie oglądam ;)

Robię 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami, jedno powtórzenie zajmuje mi ok. 6 sek. więc jak robię po np 15 powtórzeń to już trochę tego czasu się robi - 1:30 + 0:30 przerwy = 2 minuty x 9 ćwiczeń już wychodzi 18 minut. Więc 10 minut jeden obwód to chyba jakbym robił wszystkie raz za razem w małych ilościach powtórzeń.

Jestem jeszcze uczniem i podochodziło mi trochę zajęć pozalekcyjnych i korepetycji ;/ więc ciężko będzie trenować 3 dni na tydzień. Nie chcę jednak rzucać w kąt ćwiczeń. Czy mógłbym w takim wypadku ćwiczyć 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i czwartek? Czy taki trening ma sens?

Wąski - zastanów się co Twój post ma wspólnego z tematem tego artykułu.

Gorczyca - najmocniej: prostowniki grzbietu, czworoboczne, dźwigacz łopatki, obłe większe i mniejsze. Pośrednio: m. dwógłowy uda, pośladkowy i przednie głowy naramiennych.

Kmieciak - jak najbardziej. Możesz tak ćwiczyć.

Klangmasta - między ćwiczeniami nie robi się przerw. Przerwy robi się między całymi obwodami.

"3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia, pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy 30 sekund. "

Czyżbym pominął jakieś akualizacje co do treningu? ;)
Optuję za przejrzeniem wątku i jego aktualizacją, bo widzę, że pewne rzeczy zaprzeczają sobie samym oraz dla samej przejrzystości tematu.

Faktycznie nieścisłość. Dziękuję za jej wyłuskanie. Zaraz poprawię, a chodzi o to aby odpoczywać max 30 sek, podczas ćwiczeń które wymagają przejścia, przełożenia ciężarków, etc. Jeśli to nie jest konieczne, nie odpoczywamy w ogóle.

To jeszcze taka rzecz: zdarza się, że podczas dużego wysiłku wzrasta mi ciśnienie w prawym uchu. Raz było tak duże, że ucho jakby mi się otwarło - w sensie słyszałem aż za dobrze swój oddech w nim. Ktoś wie, co to jest?

Sory, że tak powiem ale może być wskazana wizyta u laryngologa. To o czym piszesz wskazuje na zaleganiu woskowiny w okolicy błony bębenkowej. Czasami można tak sobie zrobić podczas czyszczeniu uszu patyczkami higienicznymi. Wtedy utrudniona jest regulacja ciśnienia.