przysiady ze sztanga i bóle :/

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 98 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1086

Witam moj staz na siłowni to prawie Rok.
188 cm wzrostu 80 kg wagi. Od niedawna zaczolem robic przysiady ze sztanga i strasnzie po tych przysiadach bola mnie lopatki i kark

Jak sztange daje na barki to kłade sobei jeszcez poduszke bo jakos bardzo uciska mnie ta sztanga czy wy tez tak macie ?
TO przejdzie ? czy moze cos robei nie tak na nastepny tydzien wrzuce filmik moze mam jakas technike zła

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

amanskiusz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 189 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2270

Tak jak w tym filmiku masz pokazane. Dupa idzie ci do wysokości kolan, a nie jak u Ciebie do połowy ud. Chyba jeszcze masz za mały rozkrok.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

A gdzie trzymasz sztange? Powinienes na tylnich barkach 3mac, a nie na karku.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

buakaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10136

tak jest! pokaz filmik wtedy ocenimy

http://www.sfd.pl/WYCISKANIE_SZTANGI_na_ławce_poziomej_leżąc-t436691.html

...

700mb

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10757

Ja jak ułożę sztangę do przysiadów to albo za wysoko (bolą mnie barki), albo za nisko i mi się zsuwa.
Musisz sobie znaleźć dobre miejsce. Ja niestety do tej pory nie znalazłem

Zmieniony przez - 700mb w dniu 2008-09-18 20:21:13

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Moze jestes zbyt delikatny i to jst kwestia przyzwyczajenia sie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kuka170

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1454

z czasem organizm powinien się przyzwyczaić...
aczkolwiek mam kolege, ktory nawet jak se bluze na kark zalozy to mu po przysiadach jakis czerwony gul wyskakuje, więc to również kwestia budowy organizmu

...

chris_rdm

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9978

bo do przysiadow trzeba miec jeszcze silne lapy ;p

tutaj masz ladnie pokazane jak trzymać sztangę:
http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/

kiedys po przysiadach bolał mnie kark - teraz mam tylko czerwone pręgi na plecach

Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-18 22:50:59

...

bar czysty

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 135 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1595

jak trzymasz rece na sztandze? moze za wasko
rozbuduj czworoboczne to bedziesz mial ja na czym oprzec

Gdy czlowiek stoi prosto, to i cien sie nie zgina.
Słodze herbate kreatyna.

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

zacznij robić hack przysiady sa w atlasie. Dla mnie rewelacja.

...

piotrekw1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2602

Tutaj wrzucam filmik moze cos zle robie ?? Wydaje mi sie ze za plytko schodze w doł ze sztanga . Prosze sie nie smiac dopiero od 2 tygodni robie to cwiczenie i dobrze nei opanowalem wszystkiego.

...

shefu

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1062 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9919

Przy opuszczani wdech, przy wstawaniu wydech, za szybko opuszczasz, i chyba masz za dużo naładowane bo jakoś się kolebiesz dziwnie.
Wg mnie to jeszcze za młody na sporty siłowe jesteś ale to moje zdanie :)

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg/600px-Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat